低炭水化物ダイエット1週間完全レシピ―食べてやせる驚異のメソッド
工藤 一彦
定価： ￥ 920
販売価格： ￥ 920
人気ランキング： 146133位
おすすめ度：
発売日： 2005-06
発売元： 主婦と生活社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
炭水化物ダイエット！
写真も豊富で調理方法なども書かれていて大変役に立つ本です。短期間にどうしても痩せたい！でも健康には注意しいたい！と言う方にはお勧めできます。私はこれで2週間で3キロの減量できましたよ?
携帯版 リセットダイエット―我慢するのは1週間だけ!
篠塚 蘭美以
定価： ￥ 600
販売価格： ￥ 600
人気ランキング： 26724位
おすすめ度：
発売日： 2005-05
発売元： ベストセラーズ
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
すっごくわかりやすい！
今までの「リセットダイエット」の本で疑問に思ったこと、例えば、なぜ豆はダメかなど、すべてこの本には説明されていて、非常にわかりやすかったです。 年代別のダイエットで気をつけることも、納得！ でした。 持ち歩きにも便利だし、いい本でした。
いいことがいっぱい起こる歩き方
デューク 更家
定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 137710位
おすすめ度：
発売日： 2004-11-11
発売元： 幻冬舎
発送可能時期： 通常4日間以内に発送
きれいに歩くこととその効果
無理に走ったり、運動しなくても、歩き方を意識するだけで、美しくなったり、リラックスできたらこんなに効率のいいことはないだろうと思う。
なぜなら、一日のうちに走ることは、意識しないとできないけれども、
誰でも歩くことはしているだろうと思うからだ。
この本には、歩くことで、やせられたり、ストレスを解消したりする方法が書いてある。少し、読むのに気合がいる。文字で（挿絵もあるが）、こうやって、こうやってこうやると、いいというように書いてあるので、読みながら実行するということをする必要がある。
歩き方をきれいにするには、実際にレッスンを受けるのが、一番いいのだと思う。本では、歩き方に対する考え方とか哲学とか（書いてあるけど）をもっと書いて、そのなかで、ちょこっと歩き方の真髄みたいなものを紹介するのにとどめておいても良かったのではないかなと思う。
気軽にウォーキング
いいことがいっぱい起こる。。といいな。読んでいると、ほのぼのとする著書です。ぴちぴちの衣装で、体ねじりながら、歩く変なおじさん。デュークさんの印象は、そんなものでした。
でも、この本を読んで見ると、まじめにウォーキングを考えてる人のようです。デュークさんは、歩き方で性格もわかってしまうようです。私はどのタイプなのか？鏡を見ながら歩いてみましたが、うーん。。イマイチわからない。夫に聞いてみても、イマイチわからない。。デュークさんに見てもらいたい。。。
意外にも、デュークさんは、関西人。文章で関西弁ってちょっと違和感があったのですが、読み進めるとちょうど良いかもと思ってきます。関西人ってだけ、好感度アップ！
「悩み事は歩いて解決」悩んでるときは、とにかくカラダを動かしてみるほうがいいみたいです。カラダが固まると心も固まってしまうのかもしれないですね。などなど、ウォーキングのいいことが盛り沢山です。
きれいに歩こう。今の私の課題です。三歩、歩いたら健康、五歩、歩いたら幸せ
著者の肩書き「ウォーキング・ドクター」は、世界に一人しかいません。上げた両手を左右に振りながら歩くスポーツメガネをかけた不思議なおじさん、といえば思いあたる人も多いはず。
本書は冒頭から、「中心のある歩き方」をするためには「仙骨を立てる」ことが重要、それには……、と具体的な体の動かしかたをイラスト付きで説明してくれます。全編を通じて初めて聞くアドバイス満載で、こんなにノウハウを披露して大丈夫なのだろうかと心配するくらいです。
また、歩き方を観察して人の性格を大きく３つに分類し、タイプ別に悩みの解消方法を助言したり、それぞれの相性を示しています。歩き方で人格を裁断するのは少し強引な気もしますが、血液型で人間を４つに分類するよりよっぼど説得力がありそうです。
著者が一般の人に歩き方を教えはじめたのは、母親の死がきっかけでした。肝臓の病気で入院していた母親が「健康のために歩きなさい」とドクターに言われ、一生懸命歩いたおかげで、ひざを痛めてしまいました。階段から落ちたのをきっかけに車椅子生活になり、急に元気をなくして半年後に亡くなります。正しい歩き方を知っていたらこんなことにはならなかったのに何もしてやれなかった、というつらい思いが著者に残りました。
それまでトレーナーとしてプロのモデルに歩き方を教えていた著者でしたが、ふつうの人に「身体に負担をかけない歩き方」「美しい歩き方」を教えたい、と思うようになったのです。
著者は言います。「三歩歩いたら健康だな、五歩歩いたら幸せだな」と。
この言葉には、身体に負担をかけない歩き方をしてほしい、という著者の願い、母親に言ってあげられなかった悔恨が凝縮しています。
本書に込められた著者の熱い思いが、きっと、本書を手にした人にも伝わります。そして、著者の言う通り、幸福を呼び寄せる力が湧いてくることでしょう。
プロフェッショナルは知っている魔法のBDダイエット―ダイエットの成功は始める前に決まっている!
花谷 博幸
定価： ￥ 1,365
販売価格： ￥ 1,365
人気ランキング： 134027位
おすすめ度：
発売日： 2007-02
発売元： ごま書房
発送可能時期： 通常3～5週間以内に発送
青いふりかけの発想が新しい！今年のお薦めです。
本屋で見つけて読みふけってしまいました。ちょっと笑えるほど発想がユニークです！
おいしい？「青いふりかけ」をご飯にかけて、脳に食べたくない気持ちを作り自然に食べる量を減らす。当然ふりかけをかけるだけでは痩せないそうです。。。気持ちが大事です。その気持ちを忘れないように「青いごはん」の携帯ストラップまで用意してるそうです（笑）後は、魔法のBD運動（少し変わったやり方の踏み台やら壁立てです）をして痩せることをイメージ！説明がうまくいかないけど読めばわかると思います！
今までにないダイエットだし、おもしろそうで続けられそうです。何冊もダイエットの本を読みましたが、ようやく今年の夏用のダイエット方法が決まりそうです！！！魔法のBDダイエット本を読んで・・・
今まで色々なダイエット本を拝見していましたが、こんなにイラストが可愛らしく読みやすい本はこの本が始めてでした。
ダイエットを成功に導く秘訣！自宅で簡単に続けられる運動、エクササイズ！など
解りやすい説明があり読んでいくうちに年齢も関係なく誰でも楽しくダイエットができそうだなぁと思いました。
読み終えた後には得した気分になる本ですね！！成功まちがいなし！
ダイエット本というわりにナヤマシイ表紙で始めは驚きましたが、読んでみるととっても解かりやすい内容であっという間に読み終えてしまいました。もともと痩身に興味があったのですが、ダイエット知識に運動法までイラスト入りで紹介されていたのですごく解りやすいです★スグに出来そうな内容だったので、早速試してみたくなしました。踏み台昇降運動などの簡単な運動ばかりで、運動不足さん(私)にも無理なく続けられそうですよ！ダイエットマニア必見です!!
更年期ダイエット
上田 三根子
定価： ￥ 1,365
販売価格： ￥ 1,365
人気ランキング： 120355位
おすすめ度：
発売日： 2006-09-21
発売元： マガジンハウス
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
よかったですよ
更年期までは、まだ遠いですが本を購入。
著者が好きなのと、ウソ偽りがなさそうだったので。
クロワッサンの方は読んでいないので分かりませんが、
誌上でダイエットに挑戦されたらしいです。
私は簡単かつ単純なエクササイズに惹かれました。
彼女の本業であるイラストでかかれていて
写真による説明は
「使用前→使用後」のみです。
実際に痩せられた体重は4キロ程で
「大したことないじゃない」と思われるかも知れませんが、
両足の間に隙間が出来ていたり、
ガリガリとは言わなくても、
均整の取れた体は美しい、と改めて思わされました。
題名をあまり気にされずに
更年期でなくても、
あまり難しいことは出来ない
結局はコツコツと運動と食事制限をするしかない！
ということが分かっている方にオススメします。
（地味な、普通のダイエットなので、
画期的なものとか、短期間のものを求める方には
不向きです）ダイエットのお供に
イラストが多く、大変読みやすいので最後まで飽きずに一気に読めました。
アンチエイジングやダイエットというと、ついりきんでしまって途中で挫折しがちなのですが、
著者のように日常生活に自然に取り入れて長続きさせてこそ、効果があるものなのです。
日記やレシピは著者の日頃のちょっとした心がけや努力を身近に感じることができ、
とても参考になるうえ自分の励みにもなります。
この本はとても心強い味方になりました。わかりやすい内容
イラストも写真もキレイで、とてもわかりやすいと思いました。
年をとると、基礎代謝量も下がり、知らないうちに体重が増えて体のラインも崩れてしまう。
これは40歳を過ぎた人なら、誰にでも多少は思い当たる事。
ダイエットをして、いつまでもきれいな体をキープしたいと思うけれど、若い頃と違って無理なダイエットは健康にも弊害を及ぼす恐れもあるし、ダイエットサプリメントに頼るのも抵抗がある。
そんな方に、著者が実践したエクササイズや、生活習慣、食事はとても参考になるのではと思います。
他のレビュアーの方が、「困った内容」といっている意味が、よくわからなくて「困りました」。
『クロワッサン』の流用といっても、本書を手にした人が全て、クロワッサンを読んでいるわけでもないし、あらためて単行本で出すのが、なぜ驚きなのでしょうか？
著者が実践したダイエットで、体年齢も下がっているのだから「アンチエイジング」は成功しているわけです。
更年期世代の方が、年齢に即したダイエットをして、体年齢も下がるということは、イコールだと思うのですが？
「最大の難点」といわれている日記も、ダイエット中の生活が、どんな感じだったのかということがわかって、共感が持てました。生活をしてゆく中で、エクササイズをどんなふうに取り入れているのか、食べ物はどんなふうにしていたのかなど、読み物としてもおもしろく興味深い内容でした。
「食事編」のレシピは、詳細ではないにしても簡単なものが書かれています。どのメニューを見ても、詳細なレシピなどがなくても作れるものばかりだと思います。
パンプルムース氏のダイエット
マイケル ボンド
定価： ￥ 672
販売価格： ￥ 672
人気ランキング： 101211位
おすすめ度：
発売日： 2002-11
発売元： 東京創元社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
奇想天外度はバッチリ♪
奇想天外度はここまで４作中の最高点を差し上げましょう(^^)うははは！秘密の指令書がいくらライスペーパーで出来てるからって、食べちゃうんだもんなぁ・・・P氏ではなく、愛犬ポムフリットが、ですが。結局アノ読まれなかった指令書には何が書かれていたのだろう・・・。それにしても、毎回毎回P氏はもてますなぁ。還暦目前のおじさんなのになぁ・・・。
スポチコ!
黒田 知永子
定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 59912位
おすすめ度：
発売日： 2005-11-26
発売元： 光文社
発送可能時期： 通常24時間以内に発送
すごくわかりやすい。
大好きな黒田知永子さんのエクササイズブック。
写真がいっぱいでとにかくわかりやすい。
解説も丁寧です。
タイトルどおりリビングルームでできそうな種類のものばかり、
チコさん自身が先生から教わりながらトライしている様子が
写真と解説で詳しく載っています。
エッセイも載っていて、写真も豊富。
憧れのチコさんに一歩近づくための励みになる一冊です。超初心者に絶対おススメ！
基本的なストレッチ、ヨガ、ピラテス、バレエエクササイズ、それにエッセイとファン・シネさんとの対談が主な構成です。単純なエクササイズの数々とわかりやすい説明や写真はとっても取り入れやすいです！体一つ、自宅で思い立ったらすぐ始められるというのもすごくありがたい。なにもしていないのでスタイルや体力が衰えて来たとか、美しくなるためのエクササイズを始めたい、という人はまずこの本をマスターするといいと思います。そして黒田さんの背中の美しさ、ファン・シネさんの美しさ＆若々しさは驚異！ファッションもいろいろオシャレで楽しめました♪
リセットダイエット―覚悟を決めて1週間!
篠塚 蘭美以
定価： ￥ 1,365
販売価格：
人気ランキング： 92078位
おすすめ度：
発売日： 2003-11
発売元： 幻冬舎
発送可能時期：
成功！
この本に書いてある方法そのままで、２週間で４キロの減量に成功しました！
食事制限などの無理をせず、食べるものに気をつけるという方法で正解でした。
問題はダイエット後のリバウンドですが、防ぐ方法も書いてあるので大丈夫！
それにダイエットは、まだまだこれからが本番！空腹は辛くないけど、違う意味でキツイ！
私は実践5日目でリタイアしました。
というのも、あまりにも集中力が散漫になり、仕事に影響が出はじめたからです。
難しい事を考えられなくなりました（笑）
脳は、炭水化物が分解されたグルコース（ブドウ糖）でしかエネルギーを得る事ができません。
しかしこのリセットダイエットではご飯やパン、麺類といった炭水化物は一切摂取できないのです。
このダイエット実践中、私の脳は栄養不足に陥ったのかも知れません…。
何もしていない時は良いのですが、何かを考えたり作ったりしようと思うと気が散って、自分ではコントロールできない状態に…。
脳は全体重のたったの２％にもかかわらず、全エネルギーの２０％を消費し、絶え間なくブドウ糖を消費しているそうな。
なので、難しい事を考えたり何かを生み出そうとフル稼働している脳は、それだけで体内のカロリーをものすごく消費するようです。
そんなわけで、脳が悲鳴を上げたのだと思います。
更に体がなんとなく重くて、力が入らなくなりました。
調べてみたところ、
このリセットダイエットのような低炭水化物ダイエットをやると、先程の理由で脳が悲鳴を上げます。
そこで困った体は肝臓のグリコーゲンを分解して補うのですが、10時間程でその貯えも底をつきます。
そうなると今度は筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います。
(だから低炭水化物ダイエットでは肉や魚などの高タンパク質をしっかり食べるのです)
このように肝臓での糖作りが繰り返される事で、肝臓に大きな負担がかかる…のだそうです。
肝臓が疲れると、体がだる?くなるって言いますよね。
もしかしたら肝臓がお疲れモードだったのでしょうか。
人によってはこんな感じで色々と問題のあるダイエット法だと思います。
ですが、ダイエット効果は大きいです。
私の場合は5日目の朝には2.5キロ減っていました。
それも、今まで絶対にそこからは落ちなかった体重ラインをあっさりと下回ったのです。
これには驚き！
ただ、健康も大事なので、あんまり厳密にこの本の内容に囚われず、アレンジして実践して行こうと思います。
ご飯は少なめ、おかずは多め。調理法はあまり油を使わず、蒸したり煮たり…などなど。痩せました！
この本に沿って１週間、その後少しづつ炭水化物をとりはじめ、３週間で４キロ落ちました！！！毎日野菜も肉も魚もたっぷり食べたので空腹感もなく、本当に書いてあるとおり「舌のリセット効果」もありました。
その後、リバウンドせず順調に痩せたままです。体重を自分でコントロールできるようになったのが１番の収穫です♪
たたかわないダイエット―正しく食べて、しっかり痩せよう!
丸元 淑生
定価： ￥ 1,365
販売価格： ￥ 1,365
人気ランキング： 8893位
おすすめ度：
発売日： 1997-07
発売元： マガジンハウス
発送可能時期： 通常4日間以内に発送
「やせたいけれど、空腹に耐えるのはつらい」という方におすすめ！
「やせたいけれど、空腹に耐えるのはつらい」という方は
多いのではないでしょうか。
本書はとくに、空腹感に耐えられず、減量に挫折してしまった
方に有益です。
基本コンセプトは
「食欲とたたかわない。満足するまで食べて、やせる」です。
・アメリカ留学中の著者の娘さん（身長１６１ｃｍ）が
渡米後１０ヶ月で５０ｋｇから６１ｋｇに増えた。
つまり１１ｋｇの肥満。
・これを夏休みの３ヶ月で５２ｋｇまで減らす。
つまり３ヶ月で９ｋｇの減量。
そのためにどうすれば良いか、について具体的な方法を
提案しています。
・食欲が満足するまで食べて、適正体重までやせる方法
・食事を減らすのではなく食事を変えることが大切
・脂肪を効率よく燃やすための食事
・脂肪を効率よく燃やすための運動
・おすすめのレシピが１４例。
私のサイト でも紹介していますが
父親と娘の対話形式で書かれており、とてもわかりやすいです。
ぜひご一読をおすすめします。体にイイモノ満載です！
戦わない、とはどういう事か？と不思議に思って手に取りましたが、「ダイエット」というよりも、「食習慣の見直し」によって、体を正しい状態に戻すための知恵が満載です。ややこしい栄養学の部分も父と娘の対話を使って読みやすく書かれています。レシピも少し紹介されいるので、丸元流の入門書としてオススメします。
きれいになるボディデザイン―簡単エクササイズ29
平山 昌弘
定価： ￥ 1,260
販売価格： ￥ 1,260
人気ランキング： 59779位
おすすめ度：
発売日： 2006-11
発売元： 法研
発送可能時期： 通常24時間以内に発送