ビリーズブートキャンプで美しい体作り！７日間集中ダイエットのビリーズブートキャンプにあなたもチャレンジしてみませんか？

炭水化物ダイエット！
写真も豊富で調理方法なども書かれていて大変役に立つ本です。短期間にどうしても痩せたい！でも健康には注意しいたい！と言う方にはお勧めできます。私はこれで2週間で3キロの減量できましたよ?

すっごくわかりやすい！
今までの「リセットダイエット」の本で疑問に思ったこと、例えば、なぜ豆はダメかなど、すべてこの本には説明されていて、非常にわかりやすかったです。　年代別のダイエットで気をつけることも、納得！　でした。　持ち歩きにも便利だし、いい本でした。

きれいに歩くこととその効果
　無理に走ったり、運動しなくても、歩き方を意識するだけで、美しくなったり、リラックスできたらこんなに効率のいいことはないだろうと思う。
なぜなら、一日のうちに走ることは、意識しないとできないけれども、
誰でも歩くことはしているだろうと思うからだ。
　この本には、歩くことで、やせられたり、ストレスを解消したりする方法が書いてある。少し、読むのに気合がいる。文字で（挿絵もあるが）、こうやって、こうやってこうやると、いいというように書いてあるので、読みながら実行するということをする必要がある。
　歩き方をきれいにするには、実際にレッスンを受けるのが、一番いいのだと思う。本では、歩き方に対する考え方とか哲学とか（書いてあるけど）をもっと書いて、そのなかで、ちょこっと歩き方の真髄みたいなものを紹介するのにとどめておいても良かったのではないかなと思う。
　

気軽にウォーキング
　いいことがいっぱい起こる。。といいな。読んでいると、ほのぼのとする著書です。ぴちぴちの衣装で、体ねじりながら、歩く変なおじさん。デュークさんの印象は、そんなものでした。
　でも、この本を読んで見ると、まじめにウォーキングを考えてる人のようです。デュークさんは、歩き方で性格もわかってしまうようです。私はどのタイプなのか？鏡を見ながら歩いてみましたが、うーん。。イマイチわからない。夫に聞いてみても、イマイチわからない。。デュークさんに見てもらいたい。。。
　意外にも、デュークさんは、関西人。文章で関西弁ってちょっと違和感があったのですが、読み進めるとちょうど良いかもと思ってきます。関西人ってだけ、好感度アップ！
　「悩み事は歩いて解決」悩んでるときは、とにかくカラダを動かしてみるほうがいいみたいです。カラダが固まると心も固まってしまうのかもしれないですね。などなど、ウォーキングのいいことが盛り沢山です。
　きれいに歩こう。今の私の課題です。

三歩、歩いたら健康、五歩、歩いたら幸せ
　著者の肩書き「ウォーキング・ドクター」は、世界に一人しかいません。上げた両手を左右に振りながら歩くスポーツメガネをかけた不思議なおじさん、といえば思いあたる人も多いはず。
　本書は冒頭から、「中心のある歩き方」をするためには「仙骨を立てる」ことが重要、それには……、と具体的な体の動かしかたをイラスト付きで説明してくれます。全編を通じて初めて聞くアドバイス満載で、こんなにノウハウを披露して大丈夫なのだろうかと心配するくらいです。
　また、歩き方を観察して人の性格を大きく３つに分類し、タイプ別に悩みの解消方法を助言したり、それぞれの相性を示しています。歩き方で人格を裁断するのは少し強引な気もしますが、血液型で人間を４つに分類するよりよっぼど説得力がありそうです。
　著者が一般の人に歩き方を教えはじめたのは、母親の死がきっかけでした。肝臓の病気で入院していた母親が「健康のために歩きなさい」とドクターに言われ、一生懸命歩いたおかげで、ひざを痛めてしまいました。階段から落ちたのをきっかけに車椅子生活になり、急に元気をなくして半年後に亡くなります。正しい歩き方を知っていたらこんなことにはならなかったのに何もしてやれなかった、というつらい思いが著者に残りました。
　それまでトレーナーとしてプロのモデルに歩き方を教えていた著者でしたが、ふつうの人に「身体に負担をかけない歩き方」「美しい歩き方」を教えたい、と思うようになったのです。
　著者は言います。「三歩歩いたら健康だな、五歩歩いたら幸せだな」と。
　この言葉には、身体に負担をかけない歩き方をしてほしい、という著者の願い、母親に言ってあげられなかった悔恨が凝縮しています。
　本書に込められた著者の熱い思いが、きっと、本書を手にした人にも伝わります。そして、著者の言う通り、幸福を呼び寄せる力が湧いてくることでしょう。

青いふりかけの発想が新しい！今年のお薦めです。
本屋で見つけて読みふけってしまいました。ちょっと笑えるほど発想がユニークです！
おいしい？「青いふりかけ」をご飯にかけて、脳に食べたくない気持ちを作り自然に食べる量を減らす。当然ふりかけをかけるだけでは痩せないそうです。。。気持ちが大事です。その気持ちを忘れないように「青いごはん」の携帯ストラップまで用意してるそうです（笑）後は、魔法のBD運動（少し変わったやり方の踏み台やら壁立てです）をして痩せることをイメージ！説明がうまくいかないけど読めばわかると思います！
今までにないダイエットだし、おもしろそうで続けられそうです。何冊もダイエットの本を読みましたが、ようやく今年の夏用のダイエット方法が決まりそうです！！！

魔法のBDダイエット本を読んで・・・
今まで色々なダイエット本を拝見していましたが、こんなにイラストが可愛らしく読みやすい本はこの本が始めてでした。
ダイエットを成功に導く秘訣！自宅で簡単に続けられる運動、エクササイズ！など
解りやすい説明があり読んでいくうちに年齢も関係なく誰でも楽しくダイエットができそうだなぁと思いました。
読み終えた後には得した気分になる本ですね！！

成功まちがいなし！
ダイエット本というわりにナヤマシイ表紙で始めは驚きましたが、読んでみるととっても解かりやすい内容であっという間に読み終えてしまいました。もともと痩身に興味があったのですが、ダイエット知識に運動法までイラスト入りで紹介されていたのですごく解りやすいです★スグに出来そうな内容だったので、早速試してみたくなしました。踏み台昇降運動などの簡単な運動ばかりで、運動不足さん(私)にも無理なく続けられそうですよ！ダイエットマニア必見です!!

よかったですよ
更年期までは、まだ遠いですが本を購入。
著者が好きなのと、ウソ偽りがなさそうだったので。
クロワッサンの方は読んでいないので分かりませんが、
誌上でダイエットに挑戦されたらしいです。

私は簡単かつ単純なエクササイズに惹かれました。
彼女の本業であるイラストでかかれていて
写真による説明は
「使用前→使用後」のみです。

実際に痩せられた体重は4キロ程で
「大したことないじゃない」と思われるかも知れませんが、
両足の間に隙間が出来ていたり、
ガリガリとは言わなくても、
均整の取れた体は美しい、と改めて思わされました。

題名をあまり気にされずに
更年期でなくても、
あまり難しいことは出来ない
結局はコツコツと運動と食事制限をするしかない！
ということが分かっている方にオススメします。
（地味な、普通のダイエットなので、
画期的なものとか、短期間のものを求める方には
不向きです）

ダイエットのお供に
イラストが多く、大変読みやすいので最後まで飽きずに一気に読めました。

アンチエイジングやダイエットというと、ついりきんでしまって途中で挫折しがちなのですが、
著者のように日常生活に自然に取り入れて長続きさせてこそ、効果があるものなのです。

日記やレシピは著者の日頃のちょっとした心がけや努力を身近に感じることができ、
とても参考になるうえ自分の励みにもなります。
この本はとても心強い味方になりました。

わかりやすい内容
イラストも写真もキレイで、とてもわかりやすいと思いました。

年をとると、基礎代謝量も下がり、知らないうちに体重が増えて体のラインも崩れてしまう。
これは40歳を過ぎた人なら、誰にでも多少は思い当たる事。
ダイエットをして、いつまでもきれいな体をキープしたいと思うけれど、若い頃と違って無理なダイエットは健康にも弊害を及ぼす恐れもあるし、ダイエットサプリメントに頼るのも抵抗がある。
そんな方に、著者が実践したエクササイズや、生活習慣、食事はとても参考になるのではと思います。

他のレビュアーの方が、「困った内容」といっている意味が、よくわからなくて「困りました」。
『クロワッサン』の流用といっても、本書を手にした人が全て、クロワッサンを読んでいるわけでもないし、あらためて単行本で出すのが、なぜ驚きなのでしょうか？
著者が実践したダイエットで、体年齢も下がっているのだから「アンチエイジング」は成功しているわけです。
更年期世代の方が、年齢に即したダイエットをして、体年齢も下がるということは、イコールだと思うのですが？
「最大の難点」といわれている日記も、ダイエット中の生活が、どんな感じだったのかということがわかって、共感が持てました。生活をしてゆく中で、エクササイズをどんなふうに取り入れているのか、食べ物はどんなふうにしていたのかなど、読み物としてもおもしろく興味深い内容でした。
「食事編」のレシピは、詳細ではないにしても簡単なものが書かれています。どのメニューを見ても、詳細なレシピなどがなくても作れるものばかりだと思います。

奇想天外度はバッチリ♪
奇想天外度はここまで４作中の最高点を差し上げましょう(^^)うははは！秘密の指令書がいくらライスペーパーで出来てるからって、食べちゃうんだもんなぁ・・・P氏ではなく、愛犬ポムフリットが、ですが。結局アノ読まれなかった指令書には何が書かれていたのだろう・・・。それにしても、毎回毎回P氏はもてますなぁ。還暦目前のおじさんなのになぁ・・・。

すごくわかりやすい。
大好きな黒田知永子さんのエクササイズブック。

写真がいっぱいでとにかくわかりやすい。
解説も丁寧です。
タイトルどおりリビングルームでできそうな種類のものばかり、
チコさん自身が先生から教わりながらトライしている様子が
写真と解説で詳しく載っています。

エッセイも載っていて、写真も豊富。
憧れのチコさんに一歩近づくための励みになる一冊です。

超初心者に絶対おススメ！
基本的なストレッチ、ヨガ、ピラテス、バレエエクササイズ、それにエッセイとファン・シネさんとの対談が主な構成です。単純なエクササイズの数々とわかりやすい説明や写真はとっても取り入れやすいです！体一つ、自宅で思い立ったらすぐ始められるというのもすごくありがたい。なにもしていないのでスタイルや体力が衰えて来たとか、美しくなるためのエクササイズを始めたい、という人はまずこの本をマスターするといいと思います。そして黒田さんの背中の美しさ、ファン・シネさんの美しさ＆若々しさは驚異！ファッションもいろいろオシャレで楽しめました♪

成功！
この本に書いてある方法そのままで、２週間で４キロの減量に成功しました！
食事制限などの無理をせず、食べるものに気をつけるという方法で正解でした。
問題はダイエット後のリバウンドですが、防ぐ方法も書いてあるので大丈夫！
それにダイエットは、まだまだこれからが本番！

空腹は辛くないけど、違う意味でキツイ！
私は実践5日目でリタイアしました。
というのも、あまりにも集中力が散漫になり、仕事に影響が出はじめたからです。
難しい事を考えられなくなりました（笑）

脳は、炭水化物が分解されたグルコース（ブドウ糖）でしかエネルギーを得る事ができません。
しかしこのリセットダイエットではご飯やパン、麺類といった炭水化物は一切摂取できないのです。
このダイエット実践中、私の脳は栄養不足に陥ったのかも知れません…。
何もしていない時は良いのですが、何かを考えたり作ったりしようと思うと気が散って、自分ではコントロールできない状態に…。

脳は全体重のたったの２％にもかかわらず、全エネルギーの２０％を消費し、絶え間なくブドウ糖を消費しているそうな。
なので、難しい事を考えたり何かを生み出そうとフル稼働している脳は、それだけで体内のカロリーをものすごく消費するようです。

そんなわけで、脳が悲鳴を上げたのだと思います。
更に体がなんとなく重くて、力が入らなくなりました。

調べてみたところ、
このリセットダイエットのような低炭水化物ダイエットをやると、先程の理由で脳が悲鳴を上げます。
そこで困った体は肝臓のグリコーゲンを分解して補うのですが、10時間程でその貯えも底をつきます。
そうなると今度は筋肉の蛋白質を分解しブドウ糖に替えて補います。
(だから低炭水化物ダイエットでは肉や魚などの高タンパク質をしっかり食べるのです)
このように肝臓での糖作りが繰り返される事で、肝臓に大きな負担がかかる…のだそうです。

肝臓が疲れると、体がだる?くなるって言いますよね。
もしかしたら肝臓がお疲れモードだったのでしょうか。

人によってはこんな感じで色々と問題のあるダイエット法だと思います。
ですが、ダイエット効果は大きいです。
私の場合は5日目の朝には2.5キロ減っていました。
それも、今まで絶対にそこからは落ちなかった体重ラインをあっさりと下回ったのです。
これには驚き！

ただ、健康も大事なので、あんまり厳密にこの本の内容に囚われず、アレンジして実践して行こうと思います。
ご飯は少なめ、おかずは多め。調理法はあまり油を使わず、蒸したり煮たり…などなど。

痩せました！
この本に沿って１週間、その後少しづつ炭水化物をとりはじめ、３週間で４キロ落ちました！！！毎日野菜も肉も魚もたっぷり食べたので空腹感もなく、本当に書いてあるとおり「舌のリセット効果」もありました。
その後、リバウンドせず順調に痩せたままです。体重を自分でコントロールできるようになったのが１番の収穫です♪

「やせたいけれど、空腹に耐えるのはつらい」という方におすすめ！
「やせたいけれど、空腹に耐えるのはつらい」という方は
多いのではないでしょうか。
本書はとくに、空腹感に耐えられず、減量に挫折してしまった
方に有益です。
基本コンセプトは
「食欲とたたかわない。満足するまで食べて、やせる」です。
・アメリカ留学中の著者の娘さん（身長１６１ｃｍ）が
　渡米後１０ヶ月で５０ｋｇから６１ｋｇに増えた。
　つまり１１ｋｇの肥満。
・これを夏休みの３ヶ月で５２ｋｇまで減らす。
　つまり３ヶ月で９ｋｇの減量。
そのためにどうすれば良いか、について具体的な方法を
提案しています。
・食欲が満足するまで食べて、適正体重までやせる方法
・食事を減らすのではなく食事を変えることが大切
・脂肪を効率よく燃やすための食事
・脂肪を効率よく燃やすための運動
・おすすめのレシピが１４例。
私のサイト でも紹介していますが
父親と娘の対話形式で書かれており、とてもわかりやすいです。
ぜひご一読をおすすめします。

体にイイモノ満載です！
戦わない、とはどういう事か？と不思議に思って手に取りましたが、「ダイエット」というよりも、「食習慣の見直し」によって、体を正しい状態に戻すための知恵が満載です。ややこしい栄養学の部分も父と娘の対話を使って読みやすく書かれています。レシピも少し紹介されいるので、丸元流の入門書としてオススメします。

プラクティカルな、ダイエットに役立つツールの一つ
自分は糖尿病を中心にして日々診療を行っている一内科医であるが、
糖尿病の場合、治療の為、一般に減量（ダイエット）が必要である。
「食品交換表」なる糖尿病食事指導用の専門書物があり、栄養学的に指導する際、用いるがなかなか実感を伴わないとの話を聞く。
一方、本書の場合、ポケットサイズで、索引もあって、すばやく食品のカロリーが分かる。例えば、カレーは写真で示し約1000kcalであると。一日2000kcalの食事制限の方は、これにとんかつ定食1200kcalを摂るとオーバーだとすぐ分かる。
理論値ばかりではダメで、具体的な食品のカロリーを知らなければ、ダイエットは無理、危険です。
この本は小さいけれど、非常に役立つツールです。

ダイエットの友
　ほぼ、まるごと一冊が食品のカロリーデータ。肉、野菜など素材別のカロリーはもちろんのこと和洋中の代表メニューから市販のドリンクやインスタント食品、ファーストフードのメニューまで広範囲にカロリーを紹介。全品カラー写真での解説なのでタイトル通り、目で見て分かりやすい構成です。
　サイズもハンディーで持ち歩くにも便利。特に外食の機会が多い方には参考になるダイエットの友です。

いいです。
足ヤセに効果がすごい！ぜひ読んでみてください。

家族の血液型が違うと実行がむずかしいです。
人間の起源が触れていて読み物として大変興味深く、また子供の離乳食が始まったときに、体に良いものからはじめるとうまくいくものが多くて感心しました。けれど、食べるべきもの、食べても良いもの、だめなものが細部にまで限定されていて、１つの血液型でも大変なのに、家族の血液型が違うとそれぞれに専用の料理人がいないととても日常的に実行できません。また、血液型に合う食事が全て自分に合うかというと全く合わないものもありました。例えば、乳製品。B型には合うはずなのですが、私もまわりのB型の方も調子が悪いようなのです。また、内容も結構専門的で難しいので、私がずぼらなせいなのですが、実は家族の血液型だけ先に読んで入手して５ヶ月以上経つのに全部読みきっていないのです。でも、健康に関心のある本の好きな方には、面白い本だと思います。実際そういう方にプレゼントしたら、大変お喜びになっていました。

こりゃいい！
私は、あまりダイエットの本を読まないのですが、タイトルに興味があり、小生も体重が増えていたため、だまされようと思って購入しました。
内容は、ごく簡単に血液型の特徴と特質が分かりやすく、実績における結果により血液型別の食べ物の相性を説明しており、いままで知らないことが事実として述べられており、大変共感いたしました。実際ダイエットというより、どう健康な身体に個人として出来るかを説明してあり、自分でも挑戦できそうだと思いました。
皆さんも是非、科学的証明された事実をもとにしてあるダイエット法をためしてみては、いかがですか？

ドクターから勧められて
在英中、特に頭皮の脂漏性湿疹と腰痛などに悩まされ、ドクターの紹介でこの本を知りました。はじめは自分の好きなものがAvoid（避けるべき食品）に載っていたので完全に実行することができませんでしたが、アトピー性湿疹などの症状が軽くなっていくに従って、食品リストをチェックしながら食べるようになりました。
日本ではタイトルにダイエットと付いているため、痩せるための本のように思われがちですが、ダイエットには食品、食餌療法の意味もあり、体調を維持するために実行している人もいました。
まずは読んでみてください。

このダイエット法で2ヶ月で7キロやせました
空腹感を感じない本当に魅力的なダイエット法です。
たんぱく質をしっかりとるので筋肉が衰えません。
様々なダイエット法が流行しましたが、どれも筋肉が落ちてしまう、やせても体型が悪くなる
ダイエット法ばかりでした。
これは私の場合はセルライトが小さくなって本当にうれしかったです。
ブラッド･ピットの奥さんのジェニファー･アニストンもこのダイエット法で10数キロやせたそうです。
彼女のやり方はゾーンダイエットといわれていますが、方法は同じとの事です。

和食の良さを再認識
最近はTVでの露出も多くなり、認知度も高くなったBOOCSダイエット。"好きなものを好きなだけ食べろ";がBOOCS法のウリなのだが藤野氏によればダイエットに失敗してきた人たちは"自分が何を食べたいのか";もわからないという(こういう状態を"脳疲労"だと氏は定義している)。こうなると脳疲労を治さない限りダイエットなぞ覚束ないらしいのだが、こういった人にとりあえず奨められるレシピを紹介しているのがこの本である。ジャンルとしては和食になろう。薄味で最初は物足らない感があるが、すぐに慣れる。逆にファーストフードなどが下品かつ安っぽい味付けで食べられなくなってくる。ただ、問題としては素材の味がよくわかるのであまり安い素材で作ってもおいしくない。多少奮発して高い素材を使う事をお勧めする。

快食ができるようになりました。
　半年前から、BOOCSダイエットを実践しています。何でも食べていいというのが、このダイエットの特徴なのですが、今まで我慢ばかりしてきた私には、何をどう食べていいのか分からず、快食が出来ずにいました。そんな時に発売されたこの本では、具体的な食事が、とってもおいしそうに紹介されていました。何品か作ってみましたが、とても簡単においしくできました。どれもあっさりした味付けだったのに、満足できてビックリ。素材を味わうっていいものですね。再発見しました。こういう事を快食というのかしら？目から鱗が落ちる気分です。また、今までのBOOCSの本では分かりづらかった、朝食・昼食・間食についても、メニューが紹介されていたのでとても参考になりました。この本を実践し始めたら、体や気持!?!?がとても楽になってきました。脳疲労と肥満解消したい方にはピッタリの本です。

イマイチ・・・
初めての妊娠を機に買いました。
でも内容はあまりないです・・・
ほとんどが宣伝かタレントさんのインタビューでした。
もう少し内容があっても良かったので、
ほとんど参考にはしませんでしたυ

産後というより妊娠したら読んでおくといいかも♪
産後用のダイエットの本ってナカナカなくってをそんな時見つけた本。エクササイズとレシピの情報がほとんどで特にオススメは、骨盤矯正エクササイズ。簡単に覚えられて育児の合間にできるし運動音痴の私でもラクラク。確かに下腹が引っ込んだし私には向いていました。（←これだけは、毎日実行）ただ産後１ヵ月からはokなエクササイズだったので、もっと早く出逢っていれば、もっと早く戻ったかも…とちょっとザンネン。でもレシピは断乳後からのものだったし、忙しいママのために考えられた家族みんなで食べられるアイディアレシピだったので、使えましたヨ。今友達が妊娠中なので、産後のカラダのことを学ぶためにもいいかなって思ってプレゼントもしました。（最初に産後の体型を戻す心構えとか書いてあるし）この本は、妊娠前から読んでおくと逆に意識が高くなっていいかも…とか思います。

ダイエットの成功・失敗、著者と編集者のやり取りが面白い
編集者と著者がいろんなダイエット方法を探しチャレンジする様子がコミックエッセイで書かれていて面白い。ダイエット方法は人によって合う、合わないがあると思うけど、著者の失敗談などもあり参考になった。

超おすすめです！！
いやあ、大爆笑でしたよぉ?
者を飲み食いしながらの読書は危険です。
かならず吹きます！！（爆）
実践したダイエットについての詳細も書いてあります。
読んで笑ってダイエット、実践してダイエット♪

ほのぼの系ダイエット本
ゆるいイラストの感じに誘われて購入してしまいました。
２７ものダイエットに挑戦した本なんてなかなかないですよね!?
さすがに２７種類のダイエット法を描いているだけあってか、１つ１つの内容を
深く掘り下げてはいませんが、「このダイエットってこんな感じなんだ?」って
取っ掛かりの部分で興味深く、楽しくさらっと読めます。
また、「これは（自分は）やらないほうがいいかも。。」と、取捨選択の一つの
指針にもなりそうです。
妹さんとのやり取りもいい感じです。
人によって合うものと合わないものがあるんですね。
自分に合うものを探求していくのも面白そうですね。
でも正直なところ、いろいろなダイエット法を試せてうらやましい?です。

読み手のニーズによるのかも
単なるダイエット本ではないです。
参考書･･･という感覚でしょうか？
要は、この本のテーマに至るまでの事情及び科学的根拠を、説明している部分が長いのです。
確かに、遺伝情報に基く食生活の理念など、興味をそそる部分はあるのですが、だからといってこのお値段に見合う内容かといえば、若干弱いように思います。
「食べて良い物・悪い物」を知りたいだけならば、ネットの検索だけで充分得る事は出来ます。

読む価値あると思います
血液型に良いもの悪いものが書いてあって
実行することで私も子どもも体調がよくなりました。
私はＯ型なのですがパンと乳製品が
悪影響を及ぼすと書いてあり、
この本を読んで和食にして控えました。
そうしたら、慢性のアレルギー性鼻炎が軽減して
すがすがしい気分になりました。
しかしパン食を始めるとまた再発。
この本の力を思い知らされました。
また子どもが落ち着きがなくて友達のお子さんは大人しくて
言葉が早くてうちの子は大丈夫か？と
一人でとっても悩む時期がありました。
ウチの子はO型。友達のお子さんはみんなＡ型。
本をみて狩猟型O型と農耕型A型とは子どもの傾向も対策も
違いました。A型さんはもともと落ち着く素質を持っているのだと
割り切って、子どもと比較しないよう心がけました。
身体を動かすことと、たんぱく質中心の食事の生活をしたら
子どもは少しずつ落ち着きを見せ始めました。
子どもの生活の方法もアドバイスが書いてあり
読む価値ありと思います。

そう言うものなのか
　血液型占いと言う方面の話とはまったく関係ありません。遺伝学的に見て血液型と言う遺伝情報はその人の体質の傾向を表しているのだと言う話です。血液型によって健康になるための生活習慣も自ずと違って来ると言うことです。読み物としても面白く、かつ、とても参考になる一冊だと思います。

自分のスタイルに気をつけ、周囲に気を配ること
写真、挿絵一切無しの、文章で勝負の構成になっています。

冒頭でエステティックサロンの痩身プログラムの優勝者選考の審査委員をした時の話に頷きました。
受賞者の傍らには、彼女達を励ました伴走者であるエステティシャンがいた。受賞を我が事のように後ろで感涙むせぶエステティシャン。
でも、トロフィーを手にした全員が全員、エステティシャンに対する感謝の言葉を述べる人は一人もなく。。。
ダイエットで、自分のことでいっぱいになり、自分を応援してくれていた周囲に気づかない、感謝もできない、イヤなオンナになっていないか、と。

見られるということを意識すること。自意識過剰を良い方向に利用すること。少々太ることはあっても、着痩せのテクニックでカバーしつつ、食事や運動に気を配りながら、増えた体重を少しずつ戻すこと。

洋服が好き、着ることを楽しめる人が、痩せられる、希望がある、こと。

若い時は、増えた体重は、少々食事に気をつければ短期で結果が出る。歳を重ねるに連れ、直ぐには結果は出ない。
「もう若くはないから」と思ってしまう、でも、そうではない。しばらくすると、必ず結果が現れる。結果の出方も、歳を重ねると緩やかになるのだ、と書かれています。実体験に基づいた、説得力ある解説でした。

そして、山咲 千里さんが生活の中で心がけていることが書かれています。

考えさせられましたし、色々と参考になりました。
私のバイブルになりそうです。折に触れ、何度でも読み返そうと思います。

普段の生活向上へのはげみになります。
本格的にダイエットにふみきろうとしてるので、そのきっかけ・はげみになる本を読みたくてこの本にたどりつきました。
美しい人の普段の生活や努力や失敗にふれることができて、すごく自分ももっとがんばらなくてはという気にさせられました。
ダイエットへの信念や、こうしてはどうみたいなアドバイスからあってとても参考になります。こんなきれいな人がここまでがんばってるんだなと思いました。読んで損はなし！

美の師匠！
美の師匠といえば、この人山咲千里さんにおいて他ならないでしょう。
いったいどうしたら幾つになっても、こんなにお肌がつるつるなの？って写真を見ても感動してしまいます。Graziaに連載されていたこのエッセイ・・山咲さんならではの無理なく健康的にスタイルを保つ工夫が書かれていて、特に必見です！

運動不足の初心者向けではないかと…
ダンスよりもアップが中心ですが、普段体を動かすことがなかった私にはかなり
キツイものがありました。
最初のほうはごく簡単ですが、中盤からはＤＶＤの先生がすごく柔らかく体が弓のように
曲がっているのに対し、そんなところまで体が曲がらなくて、とてもマネできないと断念。
最後のダンスをやってみるところまでやりきるには、努力と根性が必要だと思います。
ただ、やる気満々の人、体の柔らかい方、運動が好きな人なら、ばっちりついていけると
思います。
これをちゃんと毎日やれば効果はあるでしょうね。

実感・・・
部活も引退し、ゴロゴロした毎日を送っていたら、見事醜いボディになりました。
焦ってヨガをやってみたものの・・・すぐ飽きてやめてしまう始末。
「ダンスやりたいけど、教室に行くのが面倒」って思ってたときにこれを見つけ、即効買いました。（正直、レジに持っていくのが恥ずかしかったです）

今日で、始めて４日になりますが、結構体が引き締まった気がします（気のせいか・・・）

結構nahoUPがキツィですが、１０日で痩せれるなら耐えられるもんです。
ただ、ダンス部分が全然ないので星４つとさせてもらいました。



ダンスの基本でダイエット
今、教室でダンスを習ってます。
基本のウォーミングアップが載っているので買いました。
いつも、家でもしようと思って忘れちゃう振りがわかるのでうれしい。部屋にDVDがないので見れていないのですが、音楽に合わせて体を動かすのは単調な「〇〇の動きを何回」というのより楽しいのでお勧めです。

実践しやすく、効果も感じる。
【率直な感想】

トレーニングメニューとして「この動作を何分・何回」とかまで
書かれていたらもっと良かったかも、とも思うけれど
正しい「立ち方」から「身のこなし（ジャケットの着方とか）」まで、
写真付でわかりやすく解説されているので実践しやすいです。
実際にやってみると、
自分の姿勢の悪いところにたくさん気がつきます。
ここに書かれている正しい立ち方や姿勢をしてみると
それだけですごく色々な筋肉が鍛えられる感じで
あたしは特に足や腹筋が筋肉痛になったりもしました。
ストレッチや、ゆがみ矯正のための動作なども
ちりばめられているので、
単なる「歩き方」の改善だけではなくて、
カラダ全体の美しさと健康に良い効果が期待できそうです。
一番後ろに載っている、
ＫＩＭＩＫＯさんのエッセイもやる気が出ます。

【こんな人にオススメ】

姿勢を良くしたい人だけでなく、
綺麗になりたい全ての方に。
ダイエットにもいいそうです。

きれいな人になれる！
靴底のどこがかけるかで、歩き方が指摘してあるページがあり、とっても参考になりました。
あと、ヒールの靴が今まで、どうも上手くはけてなかったんですが、これを読んで、かかとから下ろして歩くということが解り、それ以来、夏場、サンダルとかでもマメができなくなりました！
歩く時、足全部を使うと意識するようになりますよ。そして、全部実践すれば、絶対、きれいなお姉さんになれそうです。なかなか難しいですけど。。
ホントはKIMIKOさんの講座に行きたかったけど、今満員の様子。
そんな時、この本は写真も多く、実践的でよかったなと思います。

すごい！
姿勢を正して綺麗な歩き方がたくさんの写真と共に解説されています。
最初は難しいですが、すぐ慣れます。
これを一週間やっただけで、シルエットが綺麗になりウエストがサイズダウン
おしりが上がるという効果が出ました。
また、ふくらはぎにも筋肉が付いてきました。
綺麗な歩き方を習得したいだけで始めたのに、予想外の効果に驚いています。
読んで損はないですよ。

不思議ですが
確実に間食と食事全体の量と食欲が減りました。
それに伴い、ポッコリしていた腹が凹み始めました。
生理直前のイライラ喰いが止まったことには驚き。
それにこの本を読み始める前は、食後に板チョコ１枚、芋ケンピ１袋、
ナッツ類、スナック菓子…と、腹が苦しくても食欲がおさまらず
食べ続けていたのに、今は食事で腹いっぱいになって
物足りなくても甘いものは欲さなくなりました。
同じ内容の書き物を読み続ける事が平気で
ビジュアル的な空想が得意な人なら、この本はオススメ。
元々小説嫌いで絵的な空想が苦手な人には向かないかも。

効果がすごすぎて怖い。
　私は、これで、５ヶ月ほどで6キロ程痩せました。効果はとても素晴らしく、食べなくても平気になります。たださらに続けると、友達に痩せすぎて怖いとか、ガリガリ過ぎるとか、拒食症になるよとか、ネガティブなことをいわれ、効果のあまり本当に、拒食症になりそうで、怖くてやめました。

良く出来ています
　エリクソン催眠の健忘技法を利用した、後催眠暗示をが入ってます。人に読み聞かせてもらっても効果があるでしょう。
　ストーリー構成も悪くはないですが、人によって現実認識は違うので､色々まだ工夫のしようがあるかもしれません。
　現実と非現実、トランスに入ったり出たりというのと同様の効果を狙っています。催眠が深くなるのです。
　ストーリーの合間にイメージコントロールをいれると、それを忘れてしまうので、それを利用したサブリミナル効果ということですね。
　このイメージも、人によって合う合わないがありますから自己アレンジしてもいいかもしれません。
　緊迫感のあるストーリーにある暗示的メッセージは、集中と、太っていることの窮屈さと、想い出すこと、つまり忘れないことなんですね。上手いです。
　大量のエネルギーを生み出す寸胴な原発というのも太った体と食欲のアナロジーだし、出力を上げられないのは食欲を増すことが出来ないアナロジーですね。
　そして、そこに勤務する太った自分が、パスワードを思い出せないために、そこを用済みになりそうだというのは、暗示を忘れないようにするためのダブルバインドですね。
　なんか自分なりに発展的にアレンジできるかも？！と思います。
　勉強になりました。

あまりの効果にびっくりです
今までいろいろなダイエットを試してきました。年齢が４０歳を超えてしまってから、どうやっても体重は減らず、増えるばかり。たった数日ショウガの入った紅茶(砂糖入り）を飲んだだけで、驚いたことに、数年見たことのなかったウエストが復活。髪の毛もつやつやになりました。ジュースはまだ２回ほどしか飲んでいませんが、それでもこんなにやせてくるとはびっくりです。
東洋医学がやさしく紹介され、また運動法もありますから、これ一冊で、誰もが驚くほど健康を取り戻すこと間違いなしです。

やってみたら本当にやせました！！
いろいろなダイエットを試してみたんですけど、
朝食をにんじんジュースにするだけ、という手軽さから、
長く続いて、１ヶ月たった今では３kgもやせました！
おなかの贅肉もすっきりしたような気がします。
うさんくさいと最初は思ってたんですけど、
ちゃんと医学的根拠もあって、納得してタメになりました。
面倒なダイエットが苦手、という方には是非おすすめです。

体の硬さをジャッジ
自分の体の硬さはどれくらいなんだろう…
と思って「体の硬さ度ジャッジ」をしてみたら、
コチコチタイプでした。
コチコチタイプだと、この本に出ているエクササイズは難しく
感じました。バレエ用語がわからなくてもこの本のエクサは
できますが、名前を覚えるのがむずかしかったです。
また、友だちもこの本を持っているのですが、
むずかしいと感じるエクササイズがちがうのがおもしろかったです。
イラストの手や足の向きが？？と思うようなものがあったのが
ちょっとわかりにくかったけれど、
モデルの女の子がかわいいのでやる気は出ます。


ストレッチとかバレエとか数あれど！
これほど、分かりやすく、しかも必要な事が載っている
ストレッチは勿論だけど、バレエをやっていて悩む、
「体が硬い…」という事に素直に取り組めるものは少ないと思う。
どう硬いのか？どう整えるのか？柔らかくなるのか？
疑問をクリアにしながら、手にしたその日からすぐに
はじめられる事ばかり！バレエをやっている人にも勿論、
そうでなくても、十分に価値のある一冊。
冒頭で著者が述べられている、体の中の二つの“目”
この言葉が何よりありがたく、自分の体への感覚を
更に引き出してもらえた。
バレエのレッスンで言われても分からなかったことが
体内の感覚として得られる充実感。嬉しい１冊でした！

まずは1週間
1日目に試してみて、顔のエクスサイズは携帯のカメラで使用前・後を写してみました。自分ひとりで撮ったので、若干、顔の角度や距離感が狂っていましたが、それでも顔の表情が若くなり、目のたるみが違っていました。一週間経った今では左右が均等になってきていると思います。10分ぐらいかかりますが、顔のゆがみ直しでは、星5つです。ただ、ヨガと同じで呼吸法を大事にしているので、体操をしている間は話が出来ないし、出来るだけゆっくり呼吸をしなければならないので、家事の合間に……というわけにはいきません。贅肉をつまんでする体操も多いので、あまり人前でも出来ないのが星2つダウンです。今一番痩せたい部分は下腹なので、基本のストレッチと下腹、それと小顔とヒップを夜1時間を体操の時間にあてています。ウエストと下腹は２センチ痩せました。立花みどりさんの著作で、もう少し時間の短い体操の本も出ているので、最初はそちらからでも良かったかな、という気はします。ただ、続けて行くと確実に痩せる実感があります。何よりすぐに顔で効果が出たので、私はこれからも続けていこうと思います。

じわじわ効きます
私は寝る前におなかや腰に効きそうな簡単なパターンのものを毎日していたら、ある日「あ、腰回りのラインが凄くすっきりしてるな」と鏡を見て感じました。
顔のゆがみを矯正するエクササイズの後は、目と顎が爽快感を感じ、
スカーっとして驚きでした。
写真がふんだんに載っていてわかりやすくて、ポーズも難しいものはなく、たとえば「寝る前にこのポーズだけ」と決めたらずぼらさんでもいつまでも続けていけそうです。
面倒なときはここで載っている腹式呼吸だけしかしないときがあるのですが、
近頃下腹ぽっこりとは無縁になり、体のラインも産前と変わらないくらいに戻りました。
本当に役に立つ本で嬉しいです。

こんなにカンタンなの？！
この本では、骨盤のゆがみを治すとともに
全身スリムになっていこう！というようなことが
実践的に書かれています。
しかもイラストやbefore,afterの写真付きだったりするので
なかなかダイエットが長続きしない人にもオススメです☆
ごく簡単なことを毎日少しやるだけ！
なんだかやった後はカラダがキレイによみがえった気がします。

今度のダイエットブームはお尻体操？
いわゆる流行のダイエット関係の本ではなく、
筋肉を鍛えることによってお尻美人になるだけでなく
体全体のバランスをよくし、内側から健康になろうっといった
内容の本です。
中にいくつかの体操が紹介されているのですが、
どれも簡単な体操のようです。
効果は１ヶ月から２ヶ月つづけないと出ないそうなのですが・・・
続けられるのかが鍵となるような気がします。

勘違いを押し付けるな
NS式の名誉のために解説しておくと、サプリメントによって「普段欠乏している、痩身に不可欠な」栄養素を補い、同時に絶食によって宿便などの腸内の老廃物を除去する方法だからこそ、確実に痩せてリバウンドなしなのである。（老婆心ながら、3日間の絶食が終わった途端、再び暴飲暴食の生活に戻れば当然、落ちた脂肪は元に戻る。しかしそれは無論、ＮＳ式の責任ではない）

頭でっかちで余計な事を考えて、優れた方法があっても実行に移せず損をするのは個人の勝手だが、そうした人達がこの本に対して適切な評価を下せるとは言い難い。


サプリメントを買わなくちゃいけない
しかも、この人監修の…。値段だって、安くない。
サプリメントだけ飲んで、週末じっとしていれば、
そりゃ体重は減るよー。
正直言って、騙された気持ちでいっぱいです。


もう一生太らないぞ！！
　何度もダイエットに失敗し、痩せにくくなってしまった私が１０キロ以上痩せたのは、すべてこの本のおかげ！
　このダイエットは私にとって本当にいいことずくめ。痩せる方法も簡単だし、リバウンドしない食生活まできちんと教えてくれます。痩せてもそれを維持するのが一番難しいことなので、私がこのＮＳ式をやろうと決心したきっかけも、痩せたあとのことまできちんとしたフォローがあったから。しかも痩せるだけでなく、健康にもいい食生活が身につくので、もう一生太らなくて済むかもって期待してます！！

どうしておなかがすくのかな
原書も少し眺めましたが、原著の面影少なく、出版社で上手に編集され、かなり読みやすくなった感じです。ゾーンダイエットは低インシュリンダイエットのもとになったものだとか。炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを考えます。ダイエットで最も問題になる空腹感を感じないための食べ方は必見。料理のレシピもたくさん載っていてgoodです。オリンピック選手も多く取り入れているそうです。ゾーンダイエットに関する本は他にも出版されていますが、この本が一般向けでわかりやすいです。意識すれば今日からでもできることばかり。おすすめです。

作りやすくておいしかった！
とにかく丁寧に低カロリーにするポイントがかかれているので、『こうしたら良かったんだぁ～』と読むだけでも参考になってます。メニューがハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にした感じで、作りやすくて実際おいしかったです。献立もたくさん載っていて、パパっと作れる野菜のおかずもたくさんあるので、すごく助かります。
お菓子もおいしくて、子供もすごく喜んでいました。買って良かったです♪

作りやすくっておいしい！！
低カロリーにするアイデアがい～っぱい書いてあるので、読むだけでもふんふんとためになってます。メニューが、ハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にしてあって、ボリュームも確かにある！でもいかにもダイエット食っぽくないのが良いです。パパっとかんたんに作れる献立が多いのと、野菜のおかずがたくさん載っているので、すごく重宝してます。　
おやつもおいしいです。子供も超喜んでいるので、買って良かった～♪

BEST of ダイエット本
今まで2ヶ月以上腹筋してもやせなかったのが、ウエスト集中トレーニングでたった1週間ですっきりしました。横にかなりでっぱっていた脂肪はどこにいったの？って感じです。本当に驚異的です。
1週間まえは服を脱ぐと首から上と首から下が別人みたいで気持ち悪かったけど今は完全に違和感がなくて、自分でも本当にびっくりしています。

いいすよ。お勧めします
歩くことは健康にいい。その歩くことにもっと健康になる方法を追加したのが、デューク 更家さん。歩き方は本を読んでもわかるけど、どうしても自己流になってしまう。ＤＶＤなら動きそのものがわかるので誤解も少ない。ＤＶＤを見ながら部屋の中を歩いて、なれてきたら、外を歩きましょう。気軽にできることからはじめられるし、短い時間でもＯＫ。手軽さと効果を求めるならこれ。でも、読むだけで、実際に歩かないと効果はありません。

デュークはすごい
いやーはやっているから試しにやってみたら効果絶大でマジって感じで驚き！
朝のつらさが消えて、夜はぐっすり。ちょっとやると汗がダー。あっとゆうまにあの変動のない体脂肪が１週間で２％ダウン。いまだに信じられない！！！にがり、アミノ酸で効果のない体が、特にウエストの形が変わっちゃてきつかった服がすんない入って、デュークに感謝。元気って大切。

シンプルで楽しい本
お野菜にスポットライトをあてた本。
いろいろ凝らなくても、蒸したり焼いたり味噌煮つけたり･･･
シンプルな方法でも十分おいしくてバリエーションがあるんだ～
結構目からウロコの本でした。

いつか小説に
大麻取締法違反で捕まってから保釈までの拘置所生活で体験したこと、考えたこと、感じたことなどがちょっと意外なくらいな細かさで綴られています。これは想像ですが、らもさんは後にこの体験を題材にして小説を書くつもりだったんじゃないかな。「今夜すべての?」みたいに。エッセイを読んでるとそんな気がしてなりませんでした。

翌年に亡くなったのは逮捕、拘留のショックもあったのでは…
　らもさんは高血圧症だったが逮捕直後に血圧を下げるクスリを貰えなかったことで、血圧が230以上にあがってしまったという。しかも、これは医師の治療を受けられた直後なので、ピーク時にはもっと上がっていた可能性が高く、本人曰く臨死体験に近い状態だったという。その時の医師によると血圧というのは「二百五十を超えて生きている人は見たことがないです。たいてい、それまでに死んでいます」(p.42)とのこと。
　そんな中で割とマジメに書いているのが時間に関する考察「人の一生は、あり余る時間との戦い」(p.112)。「楽しい時間はあっという間に過ぎる。退屈な時間はじりじりとしか進まない。時間を早く進ませるために、人は楽しさを求めるのではないか。これがおれのたどりついた答えだ」(p.116)、「生きているということは、すなわち時間という監獄の中に入れられているようなものではないか。時間から釈放されることはありえない。あるとすれば、それは死ぬということだけだ」(p.118)あたりはさえているな、と。
　釈放された日、ケイバーでバカ話をして飲んだ後、勘定は「今日はいいわ、らもちゃん」ということで出所祝いでタダにしてもらったという話もなかなかいいなぁ。ちゃんとこういうシステムがちゃんと働いているというのは、なんか泣けてくる(p.164)。

また、らもさんに会えました。
らもさんの作品は大好きで「ガラダの豚」まで大好きでした。それから何となくちょっと違うなっていう感じなって、そして逝ってしまいました。今回、読んだこの作品は大好きだった頃ののんびりと、やんわりとホントのことを言ってくれる、らもさんがいました。
とてもうれしくて、また彼の作品をあれこれ読み返したいと思っています。

読みやすい
表紙もかわいいが中身も写真やイラストが豊富で読みやすい。親子で楽しんで読めると思う。

基本です。
ダイエットを始めるに当たって、書籍・インターネット・医師への質問等、調べまくりました。その結果、どういった方法（運動・食事）を実行するにしろ、基本はこの本と決めました。難しい事は書いてありません。（だから全て実行できるか、という訳ではありませんが…）ダイエットの具体的な方法もありません。私がこの本で教えられたのは、心構えでした。やる気、とも言うかもしれません。「ダイエットするぞー！」という気持ちが萎えかけた時に、ぱらぱらと読み返すのにも最適です。短い文章ばかりですから、読みやすい。具体的なダイエット方法は、巷に溢れている情報から取捨選択すればいいのですから。

ダイエットに近道なし。
ＨＰ「医者が教える！１分ダイエット」のコラムに以下のような文章が載っておりました。

以下引用…

中国の雑技と言えば上海雑技団などが有名ですが、
中国雑技のオールスターによる公演が東京で行われた際、
私たちも見る機会がありましたが、鍛えぬかれた肉体に驚きを隠せません。

いかにしてそうした体型を小児期、思春期を通じて
維持しているのか仕事柄興味を持ち、主催者関係を通じて
質問をしました。

答えは
「食べないようにする」
これだけでした。

やはり若い人はいかに激しい運動でカロリーを消費しようが
食欲に任せるとやはり肥ってしまうようで、
摂取食品のカロリーには注意を払っているようです。

この解答は短く簡単なものでしたが、ダイエットの王道は
運動と食事だと改めて感じさせる言葉でした。

…引用終わり。

ダイエットに関する本は沢山ありますが本質はひとつです。
「食べたらその分運動して下さい」。
分かっちゃいるんだけどなあ…。

最初に目からウロコが落ちて、健康に痩せられました
あるようでなかった、お医者さんが客観的にダイエットの色々な
コツを書いた本です。
ダイエットで勘違いしていたことや、わかりにくいことが
やさしい言葉で書いてあって、「そうだったのか・・・！」と
目からウロコが落ちます。
ちょっとしたコツがたくさん書いてあるのですが、そのコツを少しずつ
実践したら、少しずつ無理なく痩せることができました。精神的にも
落ち着いて良くなった気がします。とても優しく、良い本です。

「藤原紀香ばりのすらりとした脚だったら人生変わっていたかも…」と、テレビや雑誌を見てため息まじりに思う女性も多いのでは？美脚なんてとうてい無理とあきらめているあなたにおすすめの1冊。美脚作りはまず「まっすぐ脚」から。脚の歪みを解消する簡単で効果的な28のストレッチから、気になる部分を選んで1日20分実践するだけ。さらに普段の立ち方や座り方、寝る姿勢から食事など、生活習慣をちょっと改善すれば理想の美脚も夢ではない。東洋医学博士の山田光敏が人間工学に基づきながら、豊富な写真やイラストを使ってわかりやすく解説してくれる。実際にほっそり脚になった26人の体験談や美脚のためのQ&Aも収録。上半身と下半身のバランスを整えれば肩こりや頭痛などのトラブルも解消され、外見がきれいになるだけでなく内面も健康に。正しい知識を身につけ、無理なく楽しみながら真の美しさを手に入れよう。（鹿野育子）

私は好きです☆
脇腹やせ、お腹やせ、もも脚やせ、腕、背中やせ、ヒップアップそれぞれエクササイズが豊富で、この値段はとてもお買い求めしやすいと思いますし、私的には結構好きなエクササイズが多いので私は良いと思いました。



ＤＶＤの位置づけ
他の方も書かれていましたが、ＤＶＤを見ながらレッスンをする読者にはとても
不親切だと思いました。ひとつのポーズの一番最初に、早回しが一回入るのはいいとして、
その後読者が一緒に出来るようもうちょっとＤＶＤの構成に工夫があってもいいのでは？
やりかたを説明したらさっさと次のポーズへ進んでしまうので、リモコンで一時停止してあとは黙々と一人でレッスンするだけなので、最近はＤＶＤ使ってません。
　あと、例えばお腹やせの項は１０分とあったりするけど、ひとつひとつのポーズが一体何回くらいやったほうがいいのか、などの目安を本なりＤＶＤなりで示して欲しかったです。
１０分という設定でもよくわからず一人で２０分くらいやっていますが、初心者なので、かなり戸惑いました。

自分に合うやり方が一番！
僕のバックグラウンドを少し紹介すると、３５歳・ウエイトトレーニ
ング歴１５年・瞑想（座禅）歴１０年の男です。同年代の男性に比べ
たら筋肉もあり、腹も出てない（笑）

時間が無くてウエイトが出来ず、代わる物を探してたらピラティスに
出合ったんだ。

ピラティスを始めるにあたって、ステファンさんや先生の本とDVDを
一通り揃えて、一応筋肉はあるけどピラティス初心者の自分にどれが
合ってるか試してみた。

とりあえず身体を動かしてみるには、僕には千葉さんのこの本＆DVD
が一番合って、ステファンさんの本＆DVDが次点って感じかな。両方
交互に使ってます。時間がある時は目黒さんの本を辞書的に使って細
かい所を覚えていってる。

人それぞれバックグラウンドが違うから、千葉さんやステファンさん
が合わない・・って人もちろんいると思う。そんな人は自分に合う他
の先生を探して、自分なりのメニューを続ければそれでいいと思うよ。

ちなみに１日３０分１ヶ月続けた効果は、身体全体が引き締まり（特
にウエスト）気分も快活になるね。

思うようには・・・o( _ _ )o
自分にあったポーズをいくつかしてみました。
筋肉に効いてるといった感じはありましたが、子育てをしながらだと
なかなか時間が取れないことと、１０１ポーズの中から自分に必要なものだけすればいいと書かれてあるんですが
ポーズを覚えるまでは、ポーズの数だけ毎回ページを探してするので手間でした。
面倒臭がりな方にはポーズを探すだけで嫌になるかもしれません。
それに全体的に引き締めたいので結局、たくさんのポーズをやることになるし、私には続けられませんでした（１週間でギブ）
やれば効くと思いますので、根気よくがんばれる方にはいいと思います。


自分用にカスタマイズできる☆
自分がしたいポージングを、紙に書き写してまとめてます☆
「立ってするポーズ」と「座ってするポーズ」と「横になってするポーズ」
を自分でまとめて、寝る前にしてます☆
そうすると覚えやすくてGood♪
本の開きがループで、差し替えたりすることが可能なら、
紙に書き写す必要がないんですけどね。。
けど、どれも難しいポーズじゃないので、無理なく続けられます。
気分転換にもイイ♪

全ての人にお勧め！
良かった点。
・一番長いポーズでも30秒。
・目次を見て分かるように身体のパーツ・全体とあり選べる。
・パーソナルメニューがある。
　例えば、
　｢ＣＨＡＰＴＥＲ.０１　コンプレックスを克服する
　　下半身太りを解消する４つのポーズ｣　では、
　脚が太い・関節がかたい・筋肉質･むくみがち・皮下脂肪が多い
　とタイプ別にチョイスしてくれている。
・道具を必要としない。(ただし、背もたれ付き椅子と一つだけ、
　500mlのペットボトル位のおもりを必要とします。)
・値段の割には内容が詰まっていると思う。
　　
おしかった点
・本を見ながらポーズをするのは、やりにくかったりする。
　DVDがあればいいのになぁ。
　運動不足の人は、二畳あれば出来るので手軽に出来るし、
運動している人もストレッチの一つとして取り入れるのも良いと思う。
とにかく、身体の伸ばしたり縮めたりと気持ちが良い！
ので本当に全ての人にお勧めです。
　

読みやすいマクロビオティック入門書
レシピにしても目新しいものはありませんが、マクロビオティックの基本的な説明がさらっと書いてあって読みやすいです。Ｑ＆Ａ形式で分かりやすいです。
玄米の炊き方が詳しく載っています。
ダイエットになるかもしれませんが、この本に載っているメニューだけ食べ続けるのでは飽きて続かないかな？と思います。

真のおうちゃくモンには大変かも……
amazonのランキングで高かったので買ってみたのだけど、おうちゃくな人にはむしろすすめられないような気がします。

ずぼら手抜き料理で有名な奥薗壽子の料理方法に慣れてしまった私には、無農薬で旬のもの・安全ゆえに高価な食材を買い揃えるのはちょっと負担に感じてしまいます。

特に最初に「玄米を炊くにはやっぱり最新炊飯器が一番」とあって、「うちの古い炊飯器じゃだめなのか?」と、玄米がテーマの本なのにうちじゃ作れないことで少しテンションが低下。紹介されている炊飯器も76000円と高価。お鍋で炊く方法もちゃんと載っていたけれど、"おうちゃく"を期待していた身としては、ウ?ン…。

また最初の料理でも例えば「材料、みそ30g　豆みそと麦みそを半量ずつ混ぜる」とあって、そんなに色々材料をそろえて結構手間隙かけるもんだと知ってたら、購入しなかったかも……。

すでに何冊か料理本を持ってる奥薗壽子の料理でも、じゅうぶんヘルシーで美味しいものがいっぱいあるので、そちらを完璧マスターしたら、もう一段階ステップアップする意味でマクロビオティックに手を出してみようと思ってます。それまでこの本は、本棚でおやすみなさい。

※余談、奥薗壽子の料理でもヘルシーなものだけを選んで食生活を変えてら3ヶ月で10kg痩せました。

健康的に痩せた♪
私はダイエットというとカロリー計算ばかりでストレスになってたけど、この本のレシピの通り料理してきちんと１人前の量を食べて運動していたら痩せました！！それに料理も好きになり体にいいものを選んで食べるようになりました！ほんとよかった☆

気持ちいいです
すりこぎなど、身近にある道具を使って簡単に出来る
マッサージばかりでなかなか気持ちいいのですが・・
ミルミルは痩せてないなぁ(^^;)全然

根気よく続けられるかがポイント
以前テレビに著者が出演していたのを見たのがきっかけで購入しました。

内容自体はわかりやすく、実際にやってみるとほんとに気持ちいいです。足ツボを刺激するので誰でもわかりやすいですし、家にあるもの使うので気軽に試せます。

ただ、「脂肪をつぶす」のは自分では力加減してしまうのと、本人ではやりずらい（手が届かない等）点があるので効果はわかりません。根気よく毎日続けられれば効果が実感できるのかもしれませんが・・・疲れたときのリフレッシュ用に私は時々実践しています。

麺棒をつかったケア、はまりました！
小さいときから、「あなたは外国人体型よ」と言われるぐらい、腰周りから下のサイズだけが大きかった私。それがずーっとコンプレックスでしたが、エステにいって何十万も払うのもいやだし･･･と思って、なんとかセルフケアで出来ないかなぁと思っていたところ、この本を見つけました。足ツボは大好きでしたがそれでやせるなんて思っても見ませんでした。それと、お菓子づくりとかで使う麺棒を使ったセルフケアはちょうど痛気持ちいいという感じ！今までは足裏を刺激するのにオフィスにゴルフボールを置いてゴリゴリしてましたが、それよりも麺棒で足裏をゴリゴリするほうが気持ちよかったです。オフィス用にもう一本棒を買ってセルライトをつぶそう！と思いました。

草刈民代は現役である
この本の出るほんの少し前に、バレエガラ公演で草刈民代さんの演技を観ました。
日本人は草刈さんひとりで、他はパリ、ＮＹ、レニングラードの超一流の面々。そんな中、草刈さんはどんな演技をするのだろうと興味津々でした。
年齢もそのときは知りませんでしたが、映画「Shall we dance?」の頃から数えると結構いってるんじゃないかという思いもあって、現役バリバリのほかの共演者と比べてどうなるのだろうと、少々心配もしておりました。

しかし。
観てぶったまげました。あとからこの本で年齢が４０歳というのを知ったのですが、草刈さんは現役です。他の共演者に対して見劣りするどころか、いくつかあるガラの中で、私の最も印象に残るものとなりました。
すばらしい演技でした。

４０歳という年齢はバレリーナにとってどうなのでしょう？しかも草刈さんは椎間板ヘルニアで入院、車椅子の生活もしてらっしゃいました。歩くこともままならない生活から現在のバレエ現役生活までの道のり。。。

この本には、そんな草刈さんの体への真摯な思いと、草刈さんと一緒に体を育ててきたパートナーたちの１０年間が詰まっています。しかし決して感動の物語ではありません。食事やコンディショニングトレーニングなどへの取り組みと、その効果が草刈さんご本人の文章と、パートナーたちの文章で淡々と綴られています。

私はボディメンテナンスに非常に興味を持っているのですが、そういうハウツー本的に見てもおもしろい本だと思います。

草刈さんのファンでなくても興味を持って読める本なのではないでしょうか。
体になにか不調のあるひと、これからの自分の体が心配という人にも読んでもらいたいです。

文章はわかりやすく、私は一気に読んでしまいました。

プロの意地
２０代後半に「椎間板ヘルニア」で入院。
退院後も６週間は外にも出れない状況だった。
それから１０年以上の間、草刈民代さんが頑張ってきたこと。
それが「全身からだ革命」だった。
その徹底した努力「食事」「ＰＮＦ」「ピラテス」を全面公開したこの本。
女性は美しくなりたい気持ちはあっても、草刈民代レベルまでの努力は求めてはいない。
プロ根性を公開されるが、方法に対する壁を感じる本だと思う。

ダンサーの、商品としての体づくり
　裕福な家庭に生まれ、容姿にも恵まれた「選ばれた、特別なひと」というイメージが、私の中で強かった草刈民代さんでしたが、ダンサーの体を維持し、向上させることへの熱意には凄まじいものを感じ、心をうたれました。
　たまたま整形外科の待合室で読んでいたせいもあり、トレーニングの話はとてもリアルに感じられ、自分の体を見直すきっかけになりました。（翌日から野菜中心のメニューにするなど、食生活を見直すきっかけにも。）バレエに興味のない方にも読んでいただきたい本です。

胡散臭さ大爆発！！でも、効果大！！
書店で二年前に見つけ、気にはなっていましたが、
「３ヶ月で３０ｋｇやせる」と言う表紙が胡散くさい…。
そして、中身を見て、インタビューされてる著者がどう見ても痩せてない。
本当か…？？と思い買いませんでした。

最近、産後太りが気になりだしました。
その時、この本が目に入り、でも、運動嫌いだしと、
足の痩せ方だけ立ち読みして覚え、一週間挑戦。
これがビックリ、目に見えて効果が…！
デブデブとうるさかった旦那も「あれ？最近痩せたね」と言ってくれました。
それから、即購入！！

全身に実践。入浴後半には汗だく。終わったあとは、運動した後のような爽快感。
しかも、３日に２００ｇは確実に痩せてます。
今、２週間目に入りますが、体重が２ｋｇ減りました。

素晴らしいけど
効果はものすごかったです。
ただ、著者の写真を見て、効果の信憑性をおもいっきり疑いました。
本屋で見かけていたなら絶対に購入していません。


便秘解消♪
マッサージを始めて3日目で頑固な便秘が解消しました。
妊娠中なので運動もあまり出来ず、からだのムクミとひどい便秘でしたが、
短時間のマッサージで頑固なムクミがすっきりしました。
部位別、目的、症状別に載っているから見やすく分かりやすい。
図も可愛くてわかりやすいです。
初日は頑張りすぎたせいか、入浴後なかなか汗が引かず、
代謝が良くなったのがよくわかりました。
やった後すぐに楽になるのが嬉しくて、テレビを見ながらとか
暇なタイミングでちょこちょこやってます。
産後の体型の崩れも整えてくれるらしいので、
今から楽しみです。

簡単なのに!
簡単な動作なのに、かなり効きますっ!おもしろいくらいに。まだ、購入して数回実践しただけなのに、姿勢がキレイになった気がします。3分間だけの初心者向けコースもあるので無理なく続けれます。

二の腕が締まりました！
冬が終わり暖かくなると、ボーン・コンシャスエクササイズを一通りと、腕しぼりウォークをやっています。そうすると二の腕が細くなって、夏に自慢できます。ベーシック・ウォークは色々なウォーキングの基本で、他のウォーキングはこれに部分ごとの動きをプラスしたものなので、最初はこれを練習するといいと思います。最初はうまくできませんでしたし、かなりきつかったですが、二週間ぐらい続けていると、カンがつかめてきたように思います。ボーン・コンシャスエクササイズだけでも、一通り毎日続けていると確実に体が締まるし、体がよくまわるようになってウォーキングがしやすくなるのでお勧めです。余裕があればいくつかウォーキングをプラスするといいと思いますが、最初から無理すると続かないので、一つだけでも毎日続けると、だんだんうまくできるようになるし、効果が実感できて楽しくなってきますよ。

効く！
このＤＶＤのメニューを全部すると、かなりいい運動になります。
実際運動していると効いているな～と実感できます。
ＤＶＤなので、いちいち本みたいに本を開いたり、分かりにくい
と言った事がなく、おすすめです。

ファーストプランも一緒に
市販のファスティングジュースの申込用ハガキもついていますが、ヘルス＆ビューティーでファーストプラン（旧商品名ファステイングジュースらしい）と水道橋博士著「博士の異常な健康」も一緒に読んで、がんばりましょう。ちょっとやってみてもいいかな程度のダイエットが、肉体改造の第一歩になりました。私は、5キロくらいしかやせなかったけど、よかったです。

炭水化物は必要
３日間実行しました。
体重は確かに３kg減りました。
結果、次の日から頭痛に見舞われ仕事に支障が出る程の痛さでした。

１日に９０gの炭水化物が脳に最低、必要なんだそうです。
本の中に頭痛になっても気にしなくてもいい、と書いてありましたが、頭を動かすだけで頭に激痛が走るため、その後ご飯ととんかつをめいっぱい食べたら治りました（笑）
ということで全く、ダイエットにはなっていません。

３日間野菜ジュースだけというのはやっぱり体（脳）に良くないですよ、、、

これ、効きます
食事制限のダイエットは興味がなかったので一度もやった事がなかったのですが、ファスティングは短期集中型の私にはあってたみたいです。
レシピは簡単なので、ＪＵＩＣＥＲがあれば台所を汚さず作ることができます。ＭＩＸＥＲはお勧めしません。固形物が多いので、繊維が残ってしまい、返って栄養分を取りすぎてしまいます。
お仕事をしている方はお昼は軽めに固形物を取り（サンドウィッチ、スープ）、朝と夜にこのジュースを飲めば３日で２キロは確実の落とせます。　　ただ、急激に落とすので、体重をその後維持するのは難しいですが、体内がキレイになるし、軽くなります。
食べ過ぎたとか外食が続いた・・と思った人は体内リセットの一つとして試してみると良いと思います。

やせられそうな気がしていきた

日曜日、の午前中、
なじみのお店などをゲストが紹介する番組に
お酒好き？（と、紹介されていた）藤田弓子さんが出ていた。

その番組の中で
藤田さんが、
私とっても簡単なダイエットしてるのよ！
と、紹介していたのが、
この本の、オグラ式ダイエット。

あんなにお酒を飲んでおいしいものを食べるのが
大好きな人が、
ちょっとした合間にやって、
少しづつ確実にやせるダイエット！！

私でもできそうな気がしてきた。

よ?し！夏までに、オグラ式ダイエットで
やせるぞ！！！！！！！！！！


激ヤセ
ちょっと半信半疑で本を買いました。
こんなんで大丈夫って思いながら
リベンジルールをやりました。
鏡を見る、体重計に乗らない･･････
というルールです。
びっくりびっくり。
やってみないとオグラ式のすごさは
わからないかもしれないです。
私はこのダイエットですご～く楽になれました。
ぜひぜひみなさんも（＾－＾）

読みやすい。
ありがちだけど、読みやすい。
最近こういう本は増えているけど、漫画形式なのと、主人公（ダイエットに挑戦する女の子）に感情移入できるところが良いかも。
書店でも黄色で目立つし、ちょっと手に取ってみようかなと思う。

知らなかった・・体の中の筋肉・・・
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。

スタイルのよさは筋肉と骨から
ダイエット経験は数え切れず！体重だけ痩せてもどうも格好よくならない。
数年前からおなかまわりが太り始め、不恰好になってきたのは、大腰筋などのインナーマッスルが衰えてきて代謝が悪くなっているせいだとこの本を読んで実感した。「衰え度チェック」であてはまるものがかなりあってびっくりしてしまった。
この本では理論的に、「こういうトレーニングでｘｘ筋が鍛えられる。そうするとこういう効果が出る」、と説明してくれてるので自分に合ったトレーニングを選べるし、又最大限に効果を出す、アミノ酸の摂取なども述べられている。
ここにでているトレーニングはとても簡単なもので、実行するのは簡単である。継続するのが問題である。でも初めて一ヶ月でかなり効果が出てきた。
イチロー選手が先日アメリカの小学校で、一流の選手になる秘策を聞かれ「日々のストレッチが怪我をしない体をつくり・・・」と言っていた。このような日常的な努力が体調を整え、身体能力も高めていくということだった。
これからも続けていってガードル効果のある筋肉を鍛え数ヶ月（数年後？）には「くびれ」のある格好いいスタイルを是非手に入れたい。

ずぼらサンでも大丈夫！　
　ぷにぷにのお肉をどーにかしたくて買いました。毎日、腿（もも）上げトレーニングを続けています。
　腿上げは、歯磨きの時・仕事中コッソリ（笑）寝る前と３回に分けて行っています。運動するのは続かない私ですが、これだけはしっかり続いています。
　
　また、お腹だけではなく全身の部位別に鍛える方法が載っているので部分別ダイエッターにもオススメです。
　　
　

わかりやすく実践的
生ジュースというと、なんだか面倒くさい作り方ばかりでしたが、この本の場合はシンプルで分かりやすく、かつ野菜や果物の相性や効用まであるので、プラクティカルで参考になります。

あらためて、ヨガの呼吸を知る
ウジャイ呼吸に腹式呼吸・・・ヨガのプラーナヤマ（呼吸）の方法とその効能を、一から理解することができます。その他にもヨガウェアから世界のＹＯＧＩ、ＹＯＧＩＮＩの情報が満載！見ごたえのある一冊です。ＹＯＧＡをしている人も、これからはじめたい人も、写真と情報がたっぷり詰まったヨギーニはおすすめです♪

あまりにも「浅はかに骨格を整える」を提唱する
　ヨガでも商業手技に過ぎる教室では、やたらと骨盤が整うだの何だのと宣伝している。だが、実際にはエアロビのインストラクターが本業でありながらたかが３カ月やそこらで、ヨガだのピラティスだのを教えている。そうした教室に通い、カラダをしこたま歪ませて帰ってくる。ヨガやピラティスが悪いのではない。指導者がダメなのだ。

　古くは、正座によって、全身の骨格のゆがみが直り奇跡的に難病を克服したという話は多い。だが、ねじる動作・ひねる動作は諸刃の剣。

　そしてあまりにも簡単に「骨格の歪みが治る」ことを謳った本やら教室が多すぎる。ブームの火付け役となった方たちはたしかに素晴らしい実力の持ち主であったとしても、その後、それに群がるハイエナのなんと多いことか・・・。
　しかし、その中に何パーセントか実際に大喜びして喧伝する人も出てくる。そうなると何が本物か、一般の人には見分けも付かない。

ストレッチ入門に最適かも
面倒くさがりで努力も忍耐も我慢も大嫌いな私でも続けられる
簡単でわかりやすい本です。寝転がってできるのでリラックスできます。
ウエストを引き締めたり二の腕に効くものやヒップアップなど色々な
項目がありますが結構他の部位にも効いてたり一部動作がかぶってたりします。
あまりに簡単なので本当に効くのか心配でしたが体が伸びるので気持ちいいしやってました。
私は他に腹筋と腕立てを組み合わせてるのですが効果はでました。

まず恐ろしいほど硬かった体が柔らかくなってました。足を肩幅より少し広めに広げ
前屈すると手のひらが床につかなかったのにぴったりくっつくようになった。
そしてもう一つは夜熟睡できるようになりました。難点は熟睡しすぎて何度も
寝坊しかけたことです。しかし寝起きはわりとすっきりするようになりました。

簡単なのでこれからも続けていくつもりですが正直これだけでは頼りないです
よりレベルアップするためにターザンという雑誌にも手を出したりしてます（笑）
ストレッチをこれから始めたい、でも続ける自信がない、とか
苦しいのは嫌、でも少しでも効果は得たいという人にいいかもしれません。

あ、結構手足を伸ばしますので部屋が狭いと家具にぶつかってストレスになります
畳３畳から４畳くらいのスペースがあったほうが安心です。

続けやすい！（←ストレッチで何よりも大事なこと）

　他の本では見たことのない体位ばかりですが、体に負担のかかるものはなく、気持ちよくできる。

　内容は、症状別に分類されていて、「こういうポーズができない人はここが歪んでいる→○○ページ」、「体が堅い→○○ページ」、はたまた「痩せたい→○○ページ」といった構成で、自分が何をやったら良いのかが分かるので、とても助かる。普通のストレッチ本は、ただ体位を網羅していて、全部やっていると初日で挫折するというのがよくあるパターンなので、本書の自分に必要な体位を見つけて、2,3個をやるようにすれば、挫折しないし、2,3日で覚えてしまうので、本をいちいち開いて見ながらやる必要もない。すばらしいね。

　見た感じ女性用の印象を受けるが、男性も是非！

ドーピング入門
ダイエットとドーピングの違いから、薬の使い方まで載っている。
一般的なダイエット本では知ることのできないことを知ったので、星四つにした。

金銭的には海外からの輸入のため、注文が複数回にわたると輸送量がかさむ。
薬を安全に効果的に使用するという目的においても支障が出る。
ただ、内容的には星四つにしたように優れているため、上記が残念だった。


記述内容にムラがあるような・・・
一般に出回らないドーピングダイエットに関する情報を紹介した好著ではある。
普通の読者なら、たくさんの薬剤の存在に驚くと思う。
しかし、その解説内容は薬剤によって説明の深さがマチマチでありムラを感じる。
副作用に関する記述もステロイド薬に添付される注意と何ら変わりない。
当たり前ではあるが、ネット検索で得られる製薬会社の薬剤情報の方が豊富かつ正確
である。ただ、そもそもどんな薬があるのかわからない向きには知識を深める契機に
はなると考えられる。

薬を飲むなら必読でしょう！
単に食事を制限するダイエットは外見が醜くなるのは事実です。なぜならば、筋肉が先に減っていくからです。
ダイエットの理想は脂肪のない体であるはずで、読者は冒頭からこの本にショックを受けるはずです。
さらに、ちょっとした薬で理想的なダイエットができることがわかります。
かなり危険な方法も掲載されていますが、それは限界を知る意味で有効だと思います。逆に薬学の知識をもった人が、ここまで安全性と危険性について総合的に書いた本があったでしょうか。個人輸入で薬を輸入する人なら、ちょっと冗談ぽい外見に偏見を持たずに、この本を一読しましょう。
効果は、実際にある、ようです。

本当にそうなのでしょうか
私は耳ツボダイエットを否定はしません。
今までに行った事もありますし、効果も実感できました。
ただ、この本は「やせたい！」という女性の心理をくすぐるような
甘い言葉が多いのが目に付きます。
まず、表紙の「これなら瞬時にやせられる」
というのもそうですし「挫折するヒマもないほどみるみるやせる」
「食事制限なし」などはその典型だと思います。
確かにやせる人もいるとは思いますが、
耳ツボ本来の効果は緩やかな体質改善がその趣旨だと、
何人かの鍼灸師から聞いています。
また本の内容からも、自分で改善よりはむしろサロンへの勧誘本のように
見えるのは私だけではないはず。
安くない本なのですから、
勧誘より改善法に重点を置いて書いて欲しいと思います。

おもしろかった！
鈴木きよみ先生の一日の過ごし方までのっていて、おもしろかったし、役に立ちました。もう、めん棒が手放せません。とにかく、効果が目に見えてあらわれるのがすてき！　会社から帰ったら、ふくらはぎやふともものむくんだところを、毎日ケアしてま?す。

かんたん楽ちん
会社の健康診断で内臓脂肪がヤバイといわれ、テレビで著者を観たのをきっかけに購入。めん棒をコロコロころがすのが気持よくて癖になる。やり方はかんたんだし、写真も豊富なので、すぐに覚えられる。テレビを観ながらでもできるので、とっても楽ちん。

１分間やせる体幹ダイエット
マラソン解説者で、市民ランナーの強～い味方金哲彦さんの本です。きれいに走るために考えた運動は、日常の体の使い方にも役立つもので、ほんとうにしっかりとした理論のもとに作られた本です。ランニングをしている人はもちろん、ゴルフとか、他の運動をしている人にも約立つんじゃないかな？　やせたい人、というより、かっこいい体型になりたい人におすすめ！　

運動したくてもあまりに運動不足で、体が動かない人にお勧め。
運動経験のない女性モデルがホノルルマラソンを走れるのはなぜでしょう。
それは彼女たちが細いけれど理想的な筋肉をつけているからだそうです。
体が整っているとコツさえ教えればアスリートのような美しいフォームで
走ることができるのです。
この本には基本の4つの体操と、効かせたい部位や好みに応じて選べる体操が
載っています。どれも簡単＆場所をとらないので、部屋のすみで気軽にできる
ところがいいです。テレビ見ながらやっちゃえます。体調によって基本の4つ
だけでもOKなんです。
ゆがみを直したり気になるところをひきしめるのはもちろん、走るための体づ
くりにもなりそうです。運動経験のない人やブランクが長くて、運動したいけ
どその前に動けるかどうか心配と思ってる人にお勧めです。
簡単な体操なのに、かなり汗がでます。わたしは3日目から肩こりとひざ下の
むくみがびっくりするほどよくなりました！ダイエットたくさん失敗したけど、
今度のは続けられそうです。本当にきもちいい！

続けやすいです
このジュースを飲むようになってから食事の量が以前より減り、あまりお腹がすかなくなりました。開始時はより３キロ落ちました。普段は市販の濃い野菜ジュースを使い、休日など余裕のある時は生野菜をしぼってます。市販のジュースも使えるので、けっこう続けやすいです。今まで本当にすごい量を食べていたのだなと実感しました。これからも続けていきます。

赤星式なら実行簡単
１ヶ月で４キロ落ちました。只今続行中。毎日飲んでも飽きが来ないのがいいですね。市販の濃い目の野菜ジュースと豆乳で実践しています。テレビで拝見する赤星さんが現在もスリムで素敵でイキイキとしていらっしゃるのが励みです。肌の状態も良くなっています。

ほんまにおいしい
この本を読んで、台所の棚にしまいこんであったジューサーを引っ張り出してきました。まだ、2日目なので、効果のほどは報告できませんが、にんじんとトマト、ほうれんそうと成分無調整豆乳でも、すごくおいしい。やさいかすもぞうすいに入れて食べましたが、けっこういける。
　おかげで食生活がだいぶんと改善されそうです。
　本屋でこの見返しの赤星氏のＢｅｆｏｒｅとＡｆｔｅｒの写真を見れば説得力抜群であなたもこの方法を試したくなるはず。文章（医者や栄養士によるコラム含む）とマンガとレシピで構成されていて、とても読みやすい一冊です。

やる気と持続力も育てる本
生活習慣病の改善のためのポイントは、バランスのよい適量の食事と汗ばむ程度の運動。
そのようなことを書いた本は、腐るほどあります。
頭で分っていても実践するのは、個人の努力。この本のよい点は、読んで実践しようとする方の気持ちを支えて紙面を越えて励ましてくれているのがわかります。
手元に一冊持っているのですが、今回はお友達に送るのに購入しました。



前置きが長い、正味の要点は3つだけ
遺伝子がどうのこうの、ホルモンがどうのこうのと前置きが長く（肥満遺伝子の検査に健康保険は適用されないのに！）、後半は体験談が多数掲載されていて、正味の内容は薄い。

本書独自の内容として特筆すべき点としては、
・基礎代謝量は個人差が大きいから正しく測定する必要がある
・甘いものはイライラを抑える効果があるので、つい甘いものに逃げないようなストレスコントロールが大切
・キャベツなどの生野菜で満腹感を味わうことが得策
といったところだが、あとはごくオーソドックスなカロリー計算と軽い運動の話である。そこには副題にあるような遺伝子がどうのこうのという話は一切登場しない。

明らかにセンセーショナルさを狙ったタイトルにマイナス点を。

これからが楽しみ♪
先日、東海地方の某朝TVにこの本を参考に、あるドクターが実践し3ヵ月で25キロの減量に成功したとでてました。激変にビックリ。肌もツヤツヤでした。
続けるのにまず。お金がかからないことと、すぐに実践できるメニューと貧乏性の私には向いていそうです。
あとは3ヵ月続ければいいのですが‥‥。

ＤＶＤがいい！
一人でマッサージするのには、やっぱりＤＶＤがあるといいですね！

ＤＶＤに診断シートがあって、チェックしていくと、診断結果が画面に出てきます。
あとは自分の診断された結果に利くマッサージの項目へ進むだけ。

肌に直接触れる事が大事なマッサージなので、お風呂の中や、
部屋を暖かくして、ボディバターを使いながらゆっくりマッサージしてます。

初心者にもわかりやすい！
ダイエットと姿勢矯正目的で購入しました。
バレエとは全く接点がなかったので、文字とイラストだけの単行本よりはわかりやすいＤＶＤ付きで、と思ったのが正解だと思います。
正しくまっすぐ立つだけでも本当にキツイなーと感じますが、慣れてくると気持ちいいです。いくつかエクササイズがありますが、自分がシェイプしたいところに絞って選択できるのがいいですね。

体ラインすっきり
バレエしていた人は姿勢が良く、体ラインが綺麗ですよね？
写真のオードリー・ヘップバーンや、ラバーズのシャン・ツィイーもバレエをやっていたそうです。
痩せているだけじゃない！ということで、私も憧れてこのDVDを買ってみました。
ムキムキではなく、バレエダンサーのように、しなやかな体をつくりたい方には最適だと思います。
毎日ではないですが、２カ月くらいこのDVDをみて実践してますが、最近腕もすっきりしてきたし、お尻も引き締まって小尻になってきたような気がします。

微妙・・・
　一緒に始めた母はとても綺麗に痩せていきました。が、私には・・・やり方がおかしいのでしょう。
　そしてストレッチを通しでできるようにはなっていないため、途中の説明を早送りしなければいけないのが面倒なので星４つ。
　背筋も伸びるし、体も柔らかくなっていいんだけど、映像が古いのと早送りが惜しい・・・。

ほんとに痩せた。○○の福音書
この本の著者の言う「心地よい食事」、「満腹感ではなく満足感」を味わうための食事という意味が気持ちの上で理解できる気がして、実践してみました。80kgが1ヶ月で約6㎏落ちて、３ヶ月目でちょうど10kgやせました。このユニークなダイエット法は、いつしか不思議と頭がすっきりしていて、脳疲労とオサラバするという感じが体験できました。やせることよりも、疲れた現代人にとっての癒しの福音書みたいなかんじでしょうか。読みやすかったです。疲れている人にも、かなりお勧め！ちなみに今流行の「脳疲労」という言葉は、この本から生まれたらしいって・・・本当？。

ダイエットでなくとも使える
この本は、１日１快食を基調とする「BOOCS」ダイエットの入門書である。以前出された単行本の待望の文庫化である。
ところで、私は、別に太っているわけではないので、この本の方法を用いてダイエットする必要はない。しかし、この本には、どのように食事をするかについての「食事哲学」が書かれているので、ダイエットをする必要がない人が読んでも面白いと思った。というのは、和食を食べる、質のいいものを摂る（たとえば砂糖は黒砂糖）、食事を思いっきり楽しむ（１快食についての私なりのコピー）など、食生活の改善に有益なヒントがいっぱいあるし、さらに、体験記があるので、やってみようという気になるからである。
なお、この本の欠点はレシピがないことだが（でも、この本の価値には影響がないし、内容もすばらしいので、星５つとする）、それは、最初の見開きにあるレシピ本を買うことで補充できると思う。食生活を考えるすべての人にぜひ一読をすすめる次第である。

古さを感じさせないリメーク本
数年前に講談社から出た｢BOOCS　至福のダイエット革命｣のリメイク版である｡ダイエット体験記を中心とした構成で､ダイエット本としてはオーソドックスな作りであるが､体験者たちは｢痩せて嬉しい!!｣ということにとどまらず､痩せることを通じて生き方､人生の喜びとは何ぞやというような考えに至る人が多く､このあたりが他の同類の本と違う印象がある｡
単に痩せるだけでは幸せになれないんですよ､体重が全てではないですよ､(実は幸せを感じて毎日過ごすだけですぐに痩せるんですよ)という著者の想いが透けて見えるような感を受けた｡

わかりやすい！
基本がしっかり載っていること。
ひとつの動きに対しイラストがいくつかあり理解しやすい本です。
初心者から中級者まで役にたつこと間違いなし！

とてもわかりやすい入門書
写真でなく、イラストで説明されたピラティスは
とてもわかりやすく、呼吸についても的確に
説明されているので、誰でも無理なくできると思います。
こんな簡単な動きで、どうしてこんなに気分が
良くなるのか不思議なくらい、効果があります。

DVDと本のダブルで挑戦しました
私は先にDVD・BOXを購入し自宅で始めました。
ピラティスの特性は体の中の筋肉を鍛えると言う事ですので
（呼吸法、筋肉の意識の仕方、ポーズ一つ一つの意味、イメージング、
多少の体の仕組み）メソッドを個々に頭でも目でも理解して
いた方がより良く効果をあげられるとDVDを見て思い
2週間後にこの本も購入しました。
DVDも大変わかりやすく大満足でしたが、本を時間のあるときに
開いて、イメージングしたりおさらいしたり出来たので
DVDを見ながらやっていた事がしっかり身について
最初の頃より体の動かし方に自信を持てるようになりました。
薄めの読みやすい本です。
～イメージします。～の感じ。注意事項等1つの動きに
具体的なわかり易い説明が入り助かります。
本の後半部分に一目でわかるエクササイズのカード
32パターンがついて早速切り取りました。
やらなくては！という義務感や焦りを感じないで続けられている
自分に「うんうん」とうなずいています。

MICOさん第2弾
第1弾が良かったので、こちらも買ってみました。
私的には、期待していた程ではありませんでした。ダンスが、「踊りたい・踊れるようになりたい」と思えるものがありませんでした。が、ストレッチは全て実践しているので、この評価と致しました。あくまでもダイエット等の為のダンスなので、しょうがないのかもしれませんね。ダンスとしてではなくエクササイズと思えば楽しいのかも…と思いました。

冷え性に効きました。お買い得！
ヒップホップ初心者の私ですが、難易度が表示してあるので、安心してトライできました。
特に気に入ったのは、「ぽかぽかストレッチ」「ぽかぽかダンス」です。
なんと、年間を通して冷え性で悩んでいた足が、ぽかぽかに♪効果てきめん！
これなら楽しく続けられそう。先生のダンスはカッコイイし、マッサージやお食事の
読み物もあって実用的だし、とてもお買い得な本だと思います。

第2弾もいい!!!!
第1弾のDVDがよかったので、これもゲット☆
第1弾に比べてメニューの数が多いのでまだ全部試せていませんが、これも結構効きますよ。
今は「めりはりダンス」と「めらめらダンス」を中心にやってますが、
すぐに汗だくになり代謝がUPしているのを実感♪
背中と床の間がちょっと空いたような・・・？？？
解説が少なめなので最初は難しく感じますが、何度か見ながらやれば覚えられます。
とくに実演のところで反転映像があるのがGOOD!（第1弾にはなかった）
ヨガとかは飽きちゃってダメな私ですが、このシリーズは不思議と続いてます。
第3弾も期待しつつ☆５つで！

お勧めしますよ♪
このストレッチを初めて1週間で1キロ！スルリと落ちました。
ここ数年食事制限やストレッチなどのダイエットをがんばってますが、2キロくらいしか変わらずしかも身体が硬い・・・(T＾T)ダイエットに限界があるのかと思っていた際、この本に目が止まりました。今までピラティスやヨガは身体が柔らかくないとポーズがとれず、逆にストレスになっていましたが、身体が硬い私（前屈でようやく指が床に触れるかどうかくらい）でもつらくないものばかり。自分の身体の歪み具合もいろんな角度からのチェック項目で自覚できます。ダイエット方法が間違っていたことに気づきました。骨盤が整うだけでウエストや足から綺麗になるっていいですね！

タイトルにそそられた！
書店でヨーガの本を買おうと思いウロウロしていたらこの本が
目に留まりました。Ｏ脚に十数年悩んでる私に朗報とも言えるべき
股関節ダイエット！！どんなに痩せても下半身だけは痩せられない私も
もしかしたらと思い、ヨーガの本はやめてこちらを選択しました。
いつも３日坊主で何も続かない私だけど頑張ってみようかなといった気に
させてくれます。わかりやすくとても読みやすいです。

本の価格以上の価値ありです。
唯一、確実に効果のあったダイエット法でした。しかもサプリメントや代用食ではないので、お金もかからないしひもじさもありません。
ルールのとおりにきっちり一週間やるのもいいですが、普段の食事を炭酸水化物を少なめにして、リセットダイエットのメニューを取り入れるだけでもダイエット効果は得られますよ。
私の場合、朝食がグレープフルーツだけだと、なぜか胃が気持ち悪くなってきたので、ライ麦パンやヨーグルトをプラスしてやりました。
このダイエットをやってみて、とかく（特に昼食は）麺類などに頼りがちになるな?とか、ともすれば野菜が不足しがちとか、いろいろ反省できた点もよかったです。


やる気が出ます！
最初に『リセットダイエットー覚悟を決めて１週間』を買い、次にこの本を買いましたが、この本を読むことでダイエットに真剣に取り組む’やる気’が盛り上がりました。時間がなくても、料理が得意でなくてもできる簡単で美味しいレシピがたくさん紹介されており、ダイエット中ひもじい思いをするのではないかという心配がなくなりました。代謝が落ちていて何をしてもやせにくい私なので、１キロ減を目標にしましたが、結果は一週間で２．５キロ減！。量はたくさん食べていたのでびっくりです。この本がなかったら、成功できなかったかもしれません。

本当に効果があります。
本当にこんなに食べてやせるのかと思いながらもやってみてビックリ！
２日目から目に見えて効果があり他人にも気がついてもらえるほど効果があります。確かに１週間耐える精神力はいりますが、効果が他のダイエットと違ってあるのでそれも我慢できます。結局、効果があって面白いので、もう、一ヶ月以上続けています。皆様に是非お勧めします。

動きがハード！
ヨガ本を買って3冊目。
著者　鈴木さんの声がすごく心地よくて好きなんですよね。
第1弾の本より逆立ちをしたりするので、
ちょっとハードな動きがあるけど、
動いた後には必ず緊張をほぐす動きが入るので、
第1弾より疲れがない気がします。
また、金曜日の体操後は、脚が軽く感じるんですよね。
始めて2週間ですが、少しずつ効果が出てるかも♪


あまり見習わない方がいいかも
本当に時間がなくって毎日少しづつやりたい方にはこのプログラムは
いいのかもしれませんが、私にはとてもじゃないけど物足りませんでした。
曜日ごとに分ける程の運動量だとは思えません。
私個人としては、全部通してやったとしてもこの程度でとても痩せるとは思えないです。

そして何よりも気になったのが、この先生の動きです。
ポーズをちゃんと決めてくれないんです。
ポーズを作って決めてしばらくじっとしてて欲しい所で
ダラダラっと何となく体を動かしてしまうのは何故なんでしょう？
全部が全部そうだとは言いませんが、何度もえっ！？とビックリしました。
見ていてとても気持ち悪いです。
この先生の他のDVDがどんな状態なのか知りませんが、
こう言う先生もいるのだなと始めて知りました。

おすすめ！！
前２作もわかりやすくて愛用しています。毎朝やって、ちょうど飽きて来た頃、待望のシリーズ３作目が！ちょっと難しくなって手ごたえあり。
この曜日ごとに少しずつヨガをするというコンセプト、なかなかいいと思います。お値段も手ごろ。

姿勢は大事
イラストもかわいいし、わかりやすいし、説得力がある内容です。

単に猫背を直す、背筋を伸ばす、というだけでなく、全身でとらえてあるところがすばらしいと思いました。ネットの画像も充実しています。

イラストは今風ですが内容はとても高度だと思います。

ダウンロードできるデスクトップキャラもかわいく、みるたびに姿勢を正しています。ストレッチを始めて一週間目ですが、半年後、一年後に自分がどうかわっているか今から楽しみです。

男にも！
妻の本をちら見するつもりがハマッてしまいました！
アンチエイジングをいろいろ試しましたが、
こういうところから始めるのは新鮮ですね。
分かりやすくて、簡単で、すごくおススメです。

かわいいキャラクターと一緒に！
他のストレッチ、ダイエット本とは違いとても詳しくわかりやすくかったです。そして、キャラクターがとてもかわいい！！デスクトップキャラクターもすごく活用できそうです！

納得できます。
これまでダイエット本のたぐいはあまり読んでいないので
ほかの本との比較はできませんが
この本に書かれている方法はなるほどなぁ･･･と納得できるのがミソです。
やはり、納得できることなら実践してみようという気になりますものね。
私はまだ実践していないので
その結果をお知らせすることはできませんが
積極的にお豆腐を食べる生活を始めてみようかな？
なんて考えています。

解決法は原因の分析にあり
物事はすべて原因と結果である。
なぜやせないのかと考える前に、なぜ太ったのかを考えるべきであるのに、ほとんどのダイエット本は、「太っている」のを当たり前のこととして話がはじまるから、おかしいのである。
ダイエット本を読んでいて、「太っていったその過程」を詳細に記述している本などない。
せいぜい「ストレスで」とか「産後の」とかでサラッと済ますのが常だ。
何をごまかしているんだ、といつも不満に思っていたのである。
太るというのは、薬の副作用でないならば、生命維持に必要な量以上に食べたからだ。
それなら、「午後３時にドーナツを３個食べて、夕食後に８時から１０時半までかけてコタツに入ったままポテトチップス１袋とかりんとう半袋を食べた」などと、己の太っていく過程をつまびらかにせんかい、と私は思う。「知らないうちに体重が増えていた」なんてことはウソである。
その情けない姿なくしては、太るわけはなかったからだ。どうも女性はこういう美しくない真実を語るのがあんまり好きじゃないようだ。
しかし、「やせるには」を語るなら、「こういうわけで太った」もはっきりさせなければ、途中から始まる小説のようである。
この本では、それなりに「こういうわけで太った」の記述もされていたが、そのことの分析によって、著者の「やせるには」に結びついた、という点が画期的だ。
やはり「原因と結果」なのである。


確かに効果あり！
　ここ１年ほどで急に体重が増加し、とうとう生涯最高記録を更新（涙）！いろいろとダイエット本を読んだり試したりしましたが、自分に一番、効果があったのがこの本で紹介されている「晩御飯に必ず豆腐を食べる！」ダイエットの実践でした。主食の代わりになるくらい、たっぷりとお腹いっぱい豆腐を食べましたが、体重は自然に落ちていきました。お腹いっぱいになるので、ダイエットに伴う空腹感や、イライラを感じることな過ごせました。
　ダイエットにつきものの運動について、この本では食後のウォーキングが推奨されてますが、私はウォーキングではなく、寝る前の10?15分のヨガを行いました。2ヶ月間で4kg減量（56から52kg）。今も外食時以外は、晩御飯ダイエットをしています。
　ただ、お勧めレシピに卵料理が多いように思いました。卵に含まれるコレステロールは軽視できないと私は考えていますので、星4つとしました。

とたもおいしかったです
さっそく「チーズロールカツ」を作りました。油を一切使わないフライに最初はドキドキでしたが、とってもおいしかったです。見た目もまるで揚げたみたいで、家族にも大好評でした。油であげないので、キッチンは汚れないし、油はねや破裂の心配もなし。お肉に火がはいっているかどうかの心配もなし。それで身体にもやさしいお料理で、いいことづくめです。第二弾、まっています。

それほどは……
みなさんが言うほど私には効果がありませんでした。
ただ、マッサージをするとリンパが体中をサ?っと
流れていく感覚はありました。
翌朝、すっきり目覚めることが出来ました。
マッサージは続けないと効果が出ないので
すぐ痩せられるとは限らないことを
承知して買ってみてはいかがでしょうか？

これはいいかも！
リンパドレナージュという聞きなれない言葉･･･つい、とびついちゃいました＾＾；
これは、本に書かれている部位を、指で軽くさするというだけ。
心地よいマッサージのよう（ーヮー）?♪
時間がないときは5分くらいで終わるショーとドレナージュもありますよ。
妊婦さんはおなかのドレナージュはしてはいけないなどの丁寧な注意書きもあり、安心です。

DVDつきの本もでたようですが、
胸周りのドレナージュもあるコチラを買いました＾＾；
今では、風呂上りのマッサージといわんばかりに日課となってます♪

子顔は諦めていましたが・・・
小さな時からぽっちゃりした顔で大人になっても変わらないので諦めていたのですが、この本に出会って、半信半疑でマッサージしてみると次の日の朝、ほっぺたがいつもよりシャープになっていました。少なくと１?２週間は続けないと効果がでないだろうと思っていたので翌日に変わった自分の顔をみてただただ驚いています。
私には子顔は無理かな・・・と思っている方、是非試してみて下さい。

話題のロルフィング本
ロルフィングとはなにかがよくわかる。
自分で行うには難しいように感じるが効果はありました。
もう少し手順が分かりやすいとよりよかった。

これは大変重要な本、になるかも知れませんよ！シークワーサー、素晴らしい！
今年は４月に入院をするような病気をしました。

その時、一番感じたのは「たった10日間だったのに、なんで6kgも痩せるの？」という事でした。　入院の最終日に栄養士さんに確認したら、僕の場合には一日1,650キロカロリーに設定されています、との事でした。

それからたった４ヶ月しか経っていないのに、僕の体重は増えるばかりです。ある時、この假屋崎省吾さんの本に出くわしまして…それからはシークワーサー、を中心にダイエットに励んでおります。実際に体重が1.5kg、減りました。（一週間で、です、）

シークワーサーには、相当の力があるように感じております。是非皆様も、男女問わず、シークワーサーの力を信じていただきたい…かように思う次第です。

成功例を目の当たりにして
知人がこの方法で一ヶ月で４キロ、とても楽に痩せられたと言ってました。
それで興味を持ったのでこの本を読んでみたのですが。

私のようにこのダイエット法の理論が知りたい方には、少し物足りないと思います。

理屈から入る人は、同じ著者の「常識破りの超健康革命」のほうがおすすめです。
「理屈はいらない！今すぐ実践する！」という方にはとてもわかりやすく、使いやすい本だと思います。

私には合いませんでした。
私の場合、朝食を果物だけにすると、午前中はお腹が空くし、夕方にはエネルギー切れになって何もできなくなってしまいます。
果物だけの朝食を試してみて、それに耐えられる人だけこの本を読めばよいと思います。
著者は多量の果物を消費しています。痛んだ果物を買えばそんなにお金はかからない、とのことですが、ここ日本では、安くなっている果物は新鮮でない果物です。痛んだ果物はもともと市場に出回りません。台風のために落ちてしまったりんごがスーパーで販売されると、それはニュースになります。
著者のように、日本でお猿さんなみに多量の果物を食べようとすれば
お金もずいぶんかかりますね。

フルモニを続けたら味覚に変化が・・・
フルモニという親しみやすいネーミング。字が大きくて読みやすい。イラストがかわいいのでインテリアグッズとしてもおすすめ！フルモニを続けて２ヶ月がたちました。果物は切ったり皮をむいたりすればすぐに食べられるので忙しい朝にはとても便利。
果物の甘味、酸味、渋味、苦味、その微妙な味を楽しんでいるせいか味覚が敏感になりました。微妙な塩加減も感じるので塩分控えめな料理で足のむくみも解消。確かに健康にダイエットができています。

ダイエット目的では
簡単に自分でできるマッサージ＆ストレッチの本ですね。
むくみとかは取れるでしょうから少しは細くなるかもしれませんが
ダイエットと言うのは無理でしょう。

あくまでもストレッチ
これはヨガなどと違い本当にストレッチって感じです。体が伸びて気持ち良いし、リラックス出来るけどダイエットには効果無いと思います。

ヨガとルーシー
動きが小さなものもあり、気軽に始めるにはピッタリ☆
テレビで取り上げられて、つい食いついてしまいましたが
ヨガに慣れている私にはやや物足りませんでした。

リバウンダーにお勧め
私は今まで何度も医者のアドバイスなどを得ながらダイエットしてきましたがリバウンドを繰り返し諦めていました。
しかしこの本の内容を忠実に実践したところバッチリの効果を得しかも長続きしそうです。今までの日本の常識からはかなりかけ離れていますが・・
私はこの本を支持します。

ありがとうございました！
今日、到着致しました！状態も良く、思いがけず大変安価にて購入でき、とっても満足致しております。また丁重な梱包かつご連絡等々、本当にありがとうございました～＾＿＾

6ヶ月で内臓脂肪が正常になりました
今年の4月から10月現在までずっと続けています。
この本を手にしたきっかけは、満腹なのに無性にご飯やラーメンを食べたくなって、ハムスターのように一日中もぐもぐ口を動かしているようになってしまい、本当に吐くほど苦しいのにやめられなかったからです。半信半疑で始めてみて3日くらいで、異常な食欲から開放されました。甘いものが食べたいと思っても、一日我慢すればまた食べられるので、長く続いているのだと思います。
体重マイナス8キロ、内臓脂肪が正常になった7月に成人病の検査に行きました。結果は3年間脂肪肝だった肝臓の数値が正常にもどり、Drに本当に驚かれました。子どもの誕生日にケーキを食べたり、ホテルのバイキングに何度も行ったりしていたので、ここまでよい結果が出たのは正直自分でも驚きました。
まず内臓脂肪と下半身の脂肪が減っていきます。ご飯を食べる回数が減ったので、自然に薄味になりムクミも改善されたと思います。
ただ本に掲載されているレシピや食材に、日本人の生活ではなじみの薄い物が多いので、実生活に取り入れるのには向きません。私も知らない間に炭水化物を口にしていると思います。だから星は4つにしました。
でも私にとっては、健康体重を目指してまだまだ余裕で続けられるダイエット法です。

良いアドバイスもありました
賛否両論ですが、わたしはかなり楽しく読めました。
また、実践できるところは実行し、かなり体形がすっきりしました。

初め、表紙の絵とタイトルに、
「お金もちになるための本なんて、いいものが無い！派手な表紙だなぁ。」
と、嫌な感じがしたんですが、
思い切って読んでみたら、参考にしたい部分も…。
ウォーキングのこと、朝食抜きのこと、サプリメントや水分補充など、
私には合っていたのか、シェイプアップできてきました。

もちろん、人それぞれの体質も有るのでこれが万全とは思いませんが、
軽い気持ちで読んでみて、やれることだけ実行してみても良いのでは？
ウォーキングを３ヶ月以上続けられる方なら
納得できる内容なのではないでしょうか？
完璧なダイエットなんてありませんよね。
健康的に痩せて（無理なダイエットではなく）きれいになれば、
当然、自然に注目され幸せになれますね。
歩けば体脂肪が必ず減ります。
それは、とても健康になったって事です。
大きく体重が減らなくても。（続ければ必ず減りますが。）
わかりやすく、気軽に読んで、
「きれいになる意欲付けをしてくれる一冊」だと思います。

呆れました

　大体の趣旨は「ヒップが上がれば運気が上がる」。
　著者は駄洒落を言っているのではないところに、驚きです。
　ヒップが上がれば運気が上がるのなら、
たいていヒップが上がっている外国人（アングロサクソン系やアフリカンアメリカン系）は、皆、とっくに金もちになっていでは・・？
　あまりの内容の薄さに呆れました。

微妙
私はバッチリ3ヶ月二時間ウォーキングし、1日二食サプリもとりました。で結果は少しも痩せてません。ただ体脂肪率は若干減り、ちょっとお腹周りが薄くなったんじゃない?と言われましたが、3ヶ月の苦労で効果がこれだけかと思ったら、やる気喪失。元々痩せてるんじゃないかって?平均体重より20kgはあります。痩せなかった原因は、多分歩いてもダメなくらいストレスがあって過食が止まらなかったからでしょうか。ただ歩くと爽快にはなりました。歩いた日は、職場の人間関係がうまくいくし、スーパーのレジの人に急に話しかけられ、楽しい会話をしたり。気付くと歩いた後はニコニコしてるし明るい性格になってるらしい。でも本にはウォーキングで脳が整理され、失恋から立ち直れるしストレスもなくなるようなこと書いてあったけど、そのころのストレスは歩いても全くなくならなかった。

初めての人にもオススメ!
福井千里さんの本を幾つか持っていますが、初めに購入した本です。初めての人にも初めやすい内容やと思います。この本を1ヶ月もすれば、個人差はもちろんありますが、正確に集中してやれば、何かしら効果は出てくると思います。私は全体的に引き締まって余分な筋肉(太ももなど)が落ちてしなやかな筋肉がついて、きれいな体になったと実感しています。ピラティスは有酸素運動じゃないので、すぐ体重が落ちる痩せ方はしません。私の場合体脂肪が3ヶ月で5%減ってすっきりしました。



DVDが分かりやすい
構成についてはエクササイズ毎に姿勢がコロコロ変わるので
初めは少しやりづらいかもしれませんが、
呼吸法やピラティスの基本的な知識についての解説もあるので
初めてピラティスに挑戦する方にはよい本だと思います。
DVDの映像では、正面だけでなく別の角度からの姿勢も収録されているので
細かい姿勢のチェックもできるので便利です。


満足です
あまりハードな動きもないので初心者の自分には最適でした。
先生の呼吸の声や説明もわかりやすく、また目的別になっていて毎日
30分やっていますが、あっという間です。
当初は、正直きいているのか感触がなかったのですが、
上着を着た時、パンツを吐いたときのゆとりができたことは確か。
長く時間をかけてじわじわといった感じ。肩こりも解消。
無理なく長く続けられると思います。満足の一冊です。

成功の秘訣は
絶食しないで好きなだけ食べてOK!そして短期間と言うところが成功の秘訣なのだと感じます。
実際に体験してみて結果が数字（体重）になって現れるところが感動的。このあいだ主人に「最近、きれいになったな！」と言われ、すこし「ご機嫌」のわたしです。

成功です！
授乳中のドカ食いが癖になってしまい、決して太ってるわけではないですが、食習慣を整えるのと増えてしまった体脂肪率を元に戻すために買ってみました。本の通り実行したら、気になっていた体脂肪率があっという間に減り、間食やドカ食いをしたいとあまり思わなくなりました。確かに１週間とはいえ炭水化物、油分、糖分のカットはつらいですが、身体のためにも、また今後外食が続いたり少し太ってきたなんていう時に実行しようと思います。思いのほか簡単でこんなに効果があるなんて。☆５つです。

成功しました！
指示通りに一週間を過ごしたら、３キロ落ちました。成功です。
要は、自分の食生活に関する改善点が見えてくるので、一週間を経過した以後も、何に気をつければよいのかがわかり、極端なリバウンドを避けることができます。
元来甘いもの大好きだった私ですが、ダイエット後は執着心もなくなり、食品の微かな甘味だけで満足できるようになりました。

４日間のマッサージで腕時計がゆるゆるに！
ＧＷの４連休初日に開始しました。
写真と解説で、マッサージ方法がよくわかりました。
連休明けに腕時計をしたところゆるゆるになっていてびっくりしました。
中指と人差し指が入るほどです。
これは２週間たった今でもゆるゆるのままです。

始めてみたら、体の調子も良く、
水分の代謝も良くなって（トイレが近くなりました）、
汗もかくようになりました。
肩こりもやわらぎ、マッサージ自体気持ちいいものですので、長く続けられそうです。

最初はリビングや寝室でやっていましたが、今はお風呂に本を持ち込んでお風呂でやっています。
マッサージの順番、時間(３０秒とか１５秒とか）が書かれた防水のカードや下敷きのようなものが付いているともっといいのにと思いました。

リンパなんて、と思いながら今は日課
私がこの本を購入したのは、知人がリンパマッサージ師で
茶を飲みながら、なぜリンパが大切なのかという簡単な話と
一度だけその場で簡単なマッサージを受けたからだ。

私はダイエットを始めたばかりだった。最初は「痩せる」とか
そんな言葉（知人は言わなかったが）にひかれたのと
してもらったマッサージが自分でできればいいのに、と思ったのだ。

この本を選んだのは、著者が経絡リンパマッサージ協会の
会長さんで、日本美容医学研究会理事さんだということと
大きな写真（モデルさんを使った）と大きな文字で
とても見やすかったからだ。
居間でテレビを見ながらでも、ベッドの上で寝る前にでも、
そして私は入浴中に身体を洗いながらやっている。
それほど覚えてしまえば簡単だし、やった日のほうが
気持ち良く眠れて、翌日気持ち良く起きられるのである。
義母にも教えてあげて（簡単なのでお年寄りでも大丈夫）
一緒にやっている。

「１分間」というのがちょっとひっかかるが
（全身の場合、まじめにやったら１５分はかかるかな、
気持ちがいいので３０分近くかけることもある）
ひとつひとつの動作は簡単で楽なので、気になる箇所だけ
１分間、というのもいいかもしれない。

毎日のようにやっていると、このマッサージ自体も
自分の体を使った軽いストレッチのようだし
体を手で直接さわるものだから肉や脂肪や肌のはりなど
（たまに、気がつかなかった打ち身跡や肌あれなど見つける
こともあったりする）体の変化にも敏感になれる。
美しさはこうしたたゆまぬ毎日のケアで得られるんだなぁ。

ちなみに私は相乗効果で、肌がきれいになった、
体が前より柔らかくなった（最初のうちは本のように
できなかった）、リラックスできるようになった、
といいことづくめです。

わかりやすい,使いやすい。
マッサージの仕方が写真で紹介されているのでとてもわかりやいです。しかも厚くないので，見ながらマッサージするにはとても使いやすいです。「１分間」とうたっているだけあっていろいろな項目をやっても長く時間はかかりません。しかもツボ刺激と違って軽くさするだけなので疲れません。寝る前に行うとよく眠れます。（私の場合）始めて１週間足らずですが，体重にも体脂肪率にも変化が出てきています。イラストの本よりわかりやすいので，リンパマッサージをやってみたいけどやり方がわからないという人には絶対お勧めです。

とても分かりやすくなってます
以前出版された「ビューティー・リベンジ！」よりもとても読みやすく、エクササイズのイラストもわかりやすくなっています。
気を付けなければいけないポイントもわかりやすくなっています。
前回の本で1ヶ月くらい頑張って2?4センチサイズダウンしました。
しかし、最近全然エクササイズをしていません。目標サイズまで達成していないので、今回の出版をきっかけにまた、始めたいと思います。




難しいこと抜き！！
ダイエットジャーニーで過食とリバウンドを繰り返していましたが、
近年ダイエットしない方が痩せるということに気付きました。
その私がついつい手にして買ってしまったのは
・体重計なんていらない
・規則はつくらない
・食べたいときは食べる
など肩に力の入らないリラックスからはじまるダイエット？だからです。
押さえつけると必ず反動が来ます。このダイエットは安心して身を任せられると思います。

まだ実行していないので星４つですが、内容としては５つと言っていいと思います。

これ読んだら、ほかのは要らない
解毒本っていっぱいあるけど、すごく内容が濃くって大満足です。毒って何なのか、どうして解毒できるのか、ちゃんとわかりやすく書いてあるし。『あるある』でやってた「小腸デトックス」で薦めてたクロロフィルのことも、この本で知ってたから、なんだぁって思っちゃいました。ほうれん草は、加熱するかミキサーにかけて・・・ってテレビでいってましたが、この本にのってる王様解毒ジュース(ほうれん草をミキサーにかけた豆乳とりんご入りのジュース）で、すでに解毒ダイエットに成功した私は、「そうよそうよその通り！」と一人ほくそえんでました。で、日テレにチャンネル変えたら、今度はおしゃれイズムでこの本が紹介されてるし！！　なんか、とてもトクした気分でした。

－２３ｋｇのダイエットに成功！
150ｃｍで73ｋｇあった私。たまたまＴＶで観て始めてみようと思い、この本も購入しました。１日３回計るだけで少しずつ本当に体重が減っていき右下がりのグラフになっていくのが何よりも嬉しい。ガタガタ期右下がり期停滞期と３つのタイプに合った料理も１週間分紹介されてて、なかなか美味しい。また寒天料理も紹介されてる。長くて苦しく＞楽しいダイエットだったけど、９ヶ月で２３ｋｇ痩せました。今もリバウンドすることなく、朝と夜２回体重を計り維持できています。少し太ったかなって思っても痩せるコツも身についてすぐにもとの体重に戻ることができます。これは本当にお勧め！！自然に食欲も押さえられ思ったより食べてないのにすぐに満服になっていきます。私は間食をしたいとも思わなかったぐらいです。リバウンド＆便秘予防のため寒天料理は朝晩毎日食べ続けています。

楽しく、やせることができました！
～１年でリバウンドもストレスもなく、自然と６キロやせました。
健康管理シートはメモ欄も大きく、
体重だけでなく体調そのものを管理する
表としてもすぐれていますので、
リピーターとして再度購入しつづけています。
できればこの表のみの商品化してもらいたいのですが…
ともあれ、計るだけダイエットの本質は
「体重が減りだす喜びで、自然と～～やせる生活を選択するようになる」
というポジティブなところが、なによりも気に入っています。～

楽しめた☆
この本を読んで思ったことは、やはり意識をすることだと思いました。
朝と夜の体重測定の変化は楽しくて長続きさせようと思っています。
実際に、３週間で３キロ近く落ちました。長期戦で計るだけダイエットがんばってみます。読むだけでもレシピなんかもついているので知識としてためになるのではないでしょうか。

男の私にも効きましたね、これは
四十半ばになり、急にお腹が出てきて体重も増え、着られるスーツが少なくなってきたことに焦り、色々ダイエットの本を読みあさって、また実践もしましたが、なかなか長続きせず効果も出ない日々の繰り返しで、あきらめかけていた時にこの本に出会い、ようやく長いトンネルを脱しつつあります。やはり、ポイントは皆さんも指摘しているように、無理なく続けられるメニューであること、だと思います。また、なぜこれをすれば良いのか、という説明もこの本では理解しやすく、単調なエクササイズも順調にこなしている毎日です。初めて２週間になりますが、ベルトの穴が元に戻り、体調も良くなった感じで、私にはぴったりの指南書でありました。食事制限によるダイエットが苦痛な人には一度試してみる価値はあると思います。

嘘でしょ～！？8日目でウエストが！！
効果絶大です！体重の変化は現在ありませんが体脂肪が３％減りました。体操は一日おきでよいとありますが毎日まじめに就寝前に8日間続けてみただけです。みるからにウエストがくびれてきてビックリです。
別の著者の大腰筋ダイエットの本よりも絶対お勧めです！

あまりたくさん運動したくない方向け
この本ではメインは３つの運動なので、あまりたくさん運動をやりたくない方・お腹だけへこましたい方にはいいと思います。
全体的に理論や、痩せた方の体験の文が多すぎ、そっちの方が本の大半を占めているので、もうちょっと編集していただけたらと思います。
もっと全体的に痩せたりしたい方は同じ著者の他の本の方がいいと思います。

ナチュラル・ハイジーンは有効です。
ナチュラルハイジーンのエッセンスがこの値段で入手できるのは、すばらしい。

ハーヴィー・ダイアモンドの本を読んでから、朝と昼の食事を変えました。
朝は自宅なので、食事の前に果物を食べるもしくは、野菜・果物ジュースを飲むようにしました。　昼は、蕎麦屋もしくは、１００％のジュースのあるファミリーレストランを選ぶ様に心がけました。　夜は、接待などもあるので、普通に肉、魚を食べました。

このような生活を３ヶ月ほど続けたら、腹回りの脂肪がぐんと減って、体重１５％ダウンしました。　食べる量も、昔ほど、馬鹿食いしなくとも満足できるようになりました。

外食が多いと、なかなか、実行するのが難しいので、ナチュラル・ハイジーンの考え方に理解を示すレストランが増えたらなぁと思います。


常識が常識でなくなった！
まさに目からうろことはこの事です。
今、巷では「酵素」の人体への影響に関する話題が盛んです。この本でははっきりその重要性が言明されており、まさに先見の明というか、これが常識だったんだと改めて確信します。一日三食あらゆる食材をバランスよく食べ、肉食で体力つける、なんて常識誰が作ったんですか？そんなことやってる動物は人間か、人間に飼われてるペットや家畜だけです。明らかに間違った常識に洗脳され、体まで蝕まれ、子孫を不幸にしていくという事実が、この本と著者の一連の著作ではっきりわかりました。

興味ある説だが、各自で工夫が必要かも。
100ページほどと薄い本ながら食と健康に関する非常に魅力的な説に溢れています。論理的で説得力もあり、1週間試せば結果が出るとのこと。簡単にいうと午前中は果物しか食べてはならず、その他の食事はタンパク質とデンプン質は分けて食べなければならないとのこと。実際に試してみると私の場合は体調の変化がほとんどありませんでした。逆に軽い吐き気のような気持ち悪さが続いています。これには体質の差があるのかもしれません。また簡単な約束事ですが実践が困難と思いました。まず食べらない料理のオンパレードです。タンパク質とデンプン質が一緒になっている丼物、カレーライスを初め多くの料理が食べられません。全く一緒に食べるなといっても無理なので、配分を工夫するとかが必要かと思います。説としては納得出来るので信じてしばらく続けたいと思いますが、大人になった動物は牛乳を絶対に飲まないという説は間違いではないでしょうか。少なくとも我が家の猫は牛乳を喜んで飲んでいます。

健康的なダイエットってとても簡単です。
この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せました。その後も、維持して健康的に食べています。
最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたくて、最後まで続きました。
それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿ってきちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わなくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。
この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理する事も大好きになると思います。
ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできました。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。
今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！

私にとって大事なもの
今まで、他のヨガ本・ＤＶＤ付ヨガ本・ジムでのヨガなどしてきました。
同じ著者の他の本も買ったことあるのですが、自分が思っているより
この本のヨガが余程身についているらしく、結局これしか続きません。

同じパターンだと少々飽きてしまうこともなるのですが、とりあえず、これに載ってる
ヨガを一通りやってから他のポーズを加えたり、筋トレをしたりしています。

ヨガの初心者にも向いてると思いますし、毎日の日課にもしやすいと思います。
太陽礼拝に沿って行うポーズを取り入れてあるので、体も暖まります。

ただ、本に写真が載ってて、ＤＶＤでモデルの人がとってる高度なポーズなどは
このＤＶＤのヨガには入っていないので、より高度でアクロバティックなヨガを目指す人には
向かないと思います。



おすすめしたい
仕事、育児、家事ととにかく時間のない私ですが、これは続いています。大抵朝少し早起きしてやっています。寝る前も余裕があればやります。さらに余裕がある時は曜日ごとのメニューを２回繰り返しています。
家の中で運動がしたくてブートキャンプを買ったりもしたのですが、ヨガはあんなにヘトヘトにはならないし、よく眠れ精神的にもとてもいいです。ダイエット効果の方は１週間で体重に変化はありませんでしたが、ウエスト回りは確実に変化しました。ＰＣ仕事が多い私の肩こり、腰痛も激減です。そして何よりの変化は始めてから１日たりとも便秘をしていないことです！
初心者におすすめの簡単ヨガだと思うので、ポーズと呼吸をしっかり覚えられたらＤＶＤなしで、自分のリズムで毎日の日課としてやっていけそうです。


これは効きます。飽きが来ないです。
この2年、ヨガDVDをいろいろと試しましたが、これは、短時間でお手軽にヨガを楽しめるものしては一番です。（長いメニューだと続かないです）1週間曜日によってメニューが変わること、そして15分ほどで終わるという手軽さは他にはないです。月火は、シッティングポーズで楽なのですが、水木金はスタンディングポーズで、ジワジワと体に効いてきます。私は物足りないと、何曜日かまとめて行ったりしています。お値段からしてもかなりお得だと思います。

美しい…。
ファン・シネさんって40代なんですね!驚きました。初めて見た時、「すごくスタイルがいい人だなぁ」くらいにしか思っていなかったんですが、42歳と知ったとき「すごい人がいるぞ」!と感じました。本当に溜め息の出るすばらしいパーフェクトボディ!!憧れますね。今度はファン・シネさんの写真集が欲しいです。是非、発売して欲しい!!その時は絶対、買います!

痛みに耐えてこそですね...
すばらしい！彼女のフェイスリフトは、本当に上手にできてます。どこのお医者様でやったのか、知りたいです。前髪を下ろしてる中年の女性って、たいてい若くみせるのにこだわってる人ですね。デコジワやカラスの足跡カムフラージュできるし、上目づかいでカワイさ演出できます。あと、手術したてなら傷口も隠せますね。カラダはそうとうエクササイズしてるでしょうし、ものすごい努力されてますね。でも、美容整形なしで、このレベルに達することはありえないです。それでも、夢と可能性を信じ、努力するのはムダではありません！

信じてました
ファンちゃんのうっとりする肢体に見とれ思わず購入しました。こんなスタイルになれたらいいな･･･なんて思いつつ、はじめは２?３日に１回のペースで無理せず継続したら、体が軽くなってきて、徐々に効果が出てきました。あの驚異的なスタイルを維持するためには、やはり努力が必要だってこと改めて実感しましたし、最低でも３ヶ月のスパンで評価しないと･･･ってシネさんもおっしゃっていたので、ただただ信じて継続しました。一週間くらいしたら、ズボンのウエストや腿あたりが緩やかになってきて効果が出始めたなと実感したら、運動も加速してきて今では毎日やってます。そのせいか、２週間目に入って腹筋が割れてきはじめ、ヒップアップ効果も。３ヶ月後が楽しみだ。これからもこの本を信じて続けていきます。

もっと早く知りたかった！10キロ痩せました。
このダイエットは、おなか一杯たべていいのです！
だから、空腹感が付きまとわないため、非常に楽しくダイエットができ、なんと10キロの減量に成功しました。世の中で一番、体のことを考えた、効率的なダイエットだと自信を持ってお勧めできます。続けるのが難しいとの声もあるようですが、本気でダイエットするなら、やってみるべきでしょう。
このダイエットを3ヶ月行って出た成果を書きます。
①　体重が１０キロ落ちました。
②　炭水化物を摂りたいと思わなくなりました。
③　肌が荒れなくなりました。特ににきびは一回も出来てません。
④　肩こりが解消しました。
⑤　炭水化物を食べてしまっても、すべてカロリー消費するまで食べ物を受け付けない体になりました。→なので、結局少し炭水化物を食べてしまうときがあっても、蓄積しないので太りません。
⑥　なかなか落ちないお腹がやせて、胸のサイズはそのままです♪
ちなみに、９品目摂るのは始め勿論大変でしたが、なれた今では、２皿だけで９品目摂れるようになりました。
たとえば、
ミネストローネ（野菜、貝、魚、肉、乳製品、豆、油…トマト、にんじん、たまねぎ、キャベツ、ベーコン、冷凍グリーンピース、シーフードミックス、パルメザンチーズ）、海草サラダ（野菜、海草、卵、油）。などなど。
煮物やサラダを徹底的に活用すると、意外と取れるものです。我が家の最近の必須アイテムは、「貝入りのシーフードミックス」「冷凍グリーンピース」「海苔・カットわかめ」これだけあれば、あとそろえにくいものはあまりありません。

ダイエットを始める人は先ず必読の価値あり
この本に書かれている、体操、入浴法、食事法とこれはとても大変なダイエット方法だと思います。
でも、本気でダイエットするなら、これくらい自分の生活を変えなければならないということの教訓になります。薬で痩せようとか、ドリンクで痩せようとか、一品ダイエットなど、急に思い立った様にダイエットをするダイエッターが増えている中、炭水化物と果物を除くほとんどの食物を食べても痩せられる方法を記載しているこの本は、健康なダイエットとは何かという本質に立ち返らせてくれます。
この本を読んだだけでは痩せるわけはないので、効果については個人差もあり断言できませんが、わたし自身はこの本に出会って3ヵ月で6キロ痩せました。それでも星2つ削ったのは、やはり、書かれているダイエット方法の現実における大変さがあるという事と、中の体操の図解が挿絵だというところです。（体操など体の動きを指示する本においては、写真を使うべきだと感じます。）

う～ん…。
本を読んでいるうちは、「やせそう！」と思うんですが、
実践するのは、かなり大変です。
きちんとお料理する人や、がんばりやさんでないと、
「１週間」すら、この方法をつづけられません（汗）
なにかと忙しく、交際の範囲もひろい現代人の生活では、
これを本のとおり実践するのは、至難の技と思われます。
しかも、エクササイズや入浴法なども載っているのですが、
「単体では効果がない」とハッキリと書かれています。
毎食９品目をとれる献立を考え、４５分も食事に時間をとり（飽きてしまう／汗）といったことをしないと、効果のないエクササイズたち…。
単体でつづけてみようという気にもならず。
結局、ほかのダイエット法とヨガで、いい感じに減量してます。
お料理が大得意で、ある程度時間があり、
外食でも、９品目をクリアーでき、金銭的にも余裕のある方には、
ぴったりかな♪

毎日違うダイエット！
一ヶ月間、日記をつけるようにチェックをしながらダイエットをする･･･それだけなら、きっとほかにもあるかもしれません。
でもこれは、なんと毎日のメニューまで用意してくれるのです！

一日目から二十八日目まで、毎日つきっきりでサポートしてくれます♪
説明もとてもわかりやすいし、一日ごと違うメニューを用意してくれているので、あきずにつづけられちゃいます。
毎日おなじことをしていると、やっぱりあきてしまいますしね。

徐々に効いてきます
最初の１週間は快適。
２週目から運動不足実感・・・マイペースでやれば快調。
３週目も無理せずマイペース。
４週目も無理せずマイペース。

「無理はしない」けれどちょっと頑張る・・・これが運動のコツかな？
28日間最後までやりました！

『自分で、自分を褒めてあげました！。』
久々の100%達成感です。



チャレンジしてます！
サーキットダイエットに興味があったので先日ついに購入！
DVD付で、エクササイズも簡単にできそうです。
あと、本にダイエットノートを記入するところも気に入りました。
中身の解説もわかりやすくて読み応えあり。
まだ２日目だけど、かなりモチベーションは上がっています。
たった3分だけど、しっかり筋肉に効いている感じもするし、結果も出せそうです。
とにかくあと4週間、がんばってみます！

期待してたのに…
この本のエクササイズを毎日頑張って行っていました。3ヶ月程経った今、ほうれい線が深くなってしまいました。始める前はこんな目立ってなかったのに、と思うと悲しいです。わたしには逆効果でした。

これで顔のたるみ解消！！
とにかく著者の宝田さんの若さにびっくりです。
顔のたるみがありません。
本のとおりやればすっきり小顔も夢ではないかも！？
本の内容も納得できるし期待できますが、
やはり本人のやる気と続ける根気が一番必要だと思います。

続ければ若さ維持！？
とにかく著者の宝田さんの若さにびっくりします。
たるみがないです！！
本の内容もなるほどと理解はできるのですが、なんといっても自分自身続けられるかがポイントだと思います。

少しずつが○
買って１週間放置した後に、やっとこさとりかかりました。
猫背を直すﾎﾟｰｽﾞと言うのがあるのですが、張り切ってやったら……
次の日体が痛くて痛くて。筋肉痛になり吐き気まで。
ゆっくりあせらずがいいんだなと痛感しました。

でも、筋肉痛になったということは筋肉をかなり使っているということ。
だって、ほんの数分でしたから（笑）
結構オススメじゃないかなと思いますo(*^▽^*)o

効果あり。
運動不足と姿勢の悪さが祟って、下半身が太くなってきてました。
この本をって実践してみたところ、シルエットがかなり変わって
すっきりしてびっくり。
かなりの運動不足で肩こりもひどかったし、だるかったけど、
最近体が軽くなってきました。
今度はもう少し上に挑戦したいです。

なで肩が！
昔からヒドイなで肩で、肉もなく、服やカバンがずり落ちて情けなかったのですが、この本に載っている「前肩直し」の動きを毎日続けていたら、腕の位置が変わり、主人にも「肩幅が大きくなった！」と言ってもらえました。これからのお洒落が楽しみです♪！
この本は、とっても見やすいので、ついいきなりポーズをとってしまいたくなりますが、普段全く運動をしない方や、筋力が弱っている人には要注意…。いきなり写真の真似をしてポーズをとると「コキッ」となって痛い思いを…。体を十分に温めてから、じわじわ～っとやりましょ～

必携
ボールに座ってプニプニしているだけでしたが、活用しなければと

思い購入しました。皆さんが言われてる通り、非常にわかりやすい。

写真中心なので、見よう見まねで実践してますが、意外とバランス

が取りにくく奮闘中。

あと、少しの運動で汗だくになることに改めて驚いています。

分かりやすい
たまたま家にバランスボールがあったので、この本を買ってみました。
見やすくて、分かりやすいです。
初めてバランスボールをやってみる方にはお勧めです。

内容充実！
この価格なのに、全カラー！内容充実です。
「しっかりやりたい人」「時間が無いから短くやりたい人」
とタイプが２つに分かれていて、ムリなくできます。

ダイエットだけじゃなくマッサージも！
最近サーキットダイエットの文字はよく見かけますが、この本は特によくできているのでは、と思います。
DVDがついていてわかりやすいし、わざわざジムに行かなくてもおうちでサーキットダイエットができちゃうし。ダイエットだけでなくマッサージの仕方も載っていて、一冊で二度おいしい感じです。
いっぱい動いて疲れたあとにはセルフマッサージ＆ストレッチで疲れも吹っ飛んじゃいます。
疲れが癒せれば続けやすいし、ダイエットをあきらめがちな人にもお勧めです！

評判が良かったので買ってみましたが
内容的には悪くないし、本誌の方はなかなか見易くって良いのだけど、
どうもDVDの構成が良くないです。
作りが雑な印象を受けます。
ムックに付いてるDVDってどれも今いちですね。
安いんだから仕方ないのか？？

しかし、DVD見てその通りにやるだけでOKと、書いてある割りには
足を動かす動作の時に顔だけ写していたりしてますね。
あれじゃ今何やってるんだかわかんないんですけど。
後、有酸素運動が音楽のリズムに合ってなかったり、横になってする動作から
立つ間にもう少し時間が欲しいです。
マッサージまでついているのはいいと思うんだけど、これも立ったり座ったり、
寝たり起きたり、やたらと忙しいんですけど。
もう少しリラックスしてやりたいのでせめて同じポジションの動作を続けてみるとか、
何か考えて欲しかったですよ。
全体にこの構成の悪さに振り回されてる感じです、
いや、これもトレーニングのひとつなのかしら？と思う程凄いです。

基礎代謝UP！
　DVD付きで、運動は３段階のレベルに分かれているので使いやすいです。内容を覚えてしまってからも、時間を計るタイマー代わりにDVDは重宝します。

　サーキット運動のほかにも、部分的な筋トレ、疲れをほぐすストレッチが載っているので、気分や体調に合わせてメニューを選べます。

　起きてすぐと気づいた時、１日２?３回で３週間もやれば体が変化してきます。体重に大きな変動はありませんが、確実に体型は良くなります。

読む人によりけり
良書だと思いますが、万人受けはしないと思います。
この著者の方法論で一番重要な点は「体の声に耳を傾けること」であり、世間から植え付けられた「固定観念」や「思い込み」に固執する人は、これが難しいと思われるからです。
僕に関して言えば、生来の胃弱で、肉や乳製品を摂ると胃に良くないことを他の人より敏感に感じる体質です。
つまり「肉・乳製品を食べるな」という体の声に耳を傾けやすかったので、本の記述を抵抗なく受け入れられ、菜食にすることで実際に胃が楽になりました。
すると不思議と肉をおいしく感じなくなりましたよ。体は正直なものなんですね。

食生活が変わりすぎる
　コーヒーの飲みすぎを止めるために購入。朝はフルーツのみ、肉や乳製品はダメ、こんな著者の主張に自分の心が反発してしまい最後まで読めずじまいでした。

何でもかんでも考え方ひとつです！
「禁煙セラピー」を読んで、１１月１７日から禁煙しています。

しかし、３ｋｇ太ってしまいました。これなら、また煙草を吸おうかとも考えてしまいましたが、なんとか思いとどまっています。

それなら、同じ著者が出しているダイエット本を読んでみるかと購入しました。内容的にはフルーツを食べるというところに抵抗しております。ここだけを自己流に変更してダイエットしてみるつもりです。「禁煙セラピー」で煙草を止めれたんだから、多分ダイエットも成功すると簡単に考えております。

思ったよりも痩せない
マッサージ自体は気持ちが良くて、いいと思います。
毒素が流れている感じもします。
（ちなみに毒素ってどこから出るんだろうと思ったら、汗や排泄物らしい。どこをどうめぐって排泄するに至るのだろう・・・興味津々）
とりあえず本にうたってある通り、七日間のメニューを真面目にしました。
・・・・痩せません。太りもしませんが。食事にも気を付けているのに。少々モチベーションが下がり気味になりました。
少し苦しい思いをしないと痩せないのかなぁと自分を戒めてます。
わたしには合わなかったのかもしれませんが、顔やせメニューのマッサージは気に入っているので、これは続けようと思います。
なので☆みっつにします。

流れてるのが分かる
リンパマッサージというものにもっと早く出会えていれば!と感じた内容。流れがよくなってるのがすぐにわかります。DVDを見ながらなので、マッサージのコツなどがわかりやすい。手足がスラリと伸びたモデルさんを見ていると、あんな風になりたい!なれる!と自然と暗示がかかります。マッサージ自体もとても簡単で手順を覚えてしまえばDVDを見なくても、好きな音楽やTVを見ながらいつでもどこでも出来ます。ただ、片足をした後に、反対側もしましょう…で次にいってしまうのでイチイチ一旦停止をしなくてはならないので忙しい?…なので☆4つ。


ＤＶＤだからこそ
本にしようか、ＤＶＤにしようか迷った末、ＤＶＤのこちらを
購入しました。
ＤＶＤにして正解でした。１分間マッサージの総集編１０分を
ＤＶＤを見ながら出来るので、３日坊主の私でも続いています。

ただ、部分やせの所では、反対側の時間が入っておらず、次へ
行ってしまうのが残念です。
部分痩せの総集編でも、もう「反対側」の時間が静止画像でも
良いから入っていたらいいのに、と思いました。

１０分間のマッサージ（さするだけ）でも、ぽかぽかして、
冬でも汗ばみます。
まだ始めたばかりですが、体が引き締まった感じがします。
これからも続けて、どんな風になるかが楽しみです。
かなりオススメ、です。

さらにレベルアップ
福井千里さんの他のDVD本を持っています。
この本はさらにレベルアップしたエクササイズをやりたい方にぴったりです。
一生懸命やるとかなり効きます。

エクササイズごとに体のどの部分を意識して行ったらよいかも明記してあるので
エクササイズの効果を感じることもできます。

実際に私はピラティスを始めてから下腹ぽっこりがなくなりました！

バランスボールのエクササイズも収載してあって
オススメの１冊です。

ほんとうに引き締まった
この本にはいろいろなプログラムが紹介されていますが、欲張りな私は「一週間でウエスト?２センチ」をチョイス。レッスン開始１週間後、なんと?３ｃｍ！ＤＶＤをみながらゆっくり、ほんとうにプライベートレッスンを受けてるような気分で、なんなく一週間がすぎました。いまはもう二週間目に突入。夫からは「後姿が変わった！」といわれ、体重まで落ち・・・ピラティスにはまりそうです！この本に紹介されてるエクササイズにはたしかに初心者にはかなりハードなものもあります。でも日が経つにつれ「できる」喜びも味わえます。時間がないとき簡単にできるエクササイズもあるのでうれしいです。

DVD買うより、いいかも
私は、ジムでも体を鍛えていますが、このDVD、かなり効きます。
時間も丁度よく、説明も長すぎず、無駄なく集中してできる感じがします。ふだんあまり運動されていない方には、最初きついかもしれませんが、だんだんできるようになってくる喜びも感じれるかと思います。
このお値段は、変なDVD買うより、安いです。

嬉しい１冊です。
表紙の女性の意志のある横顔に惹かれ手に取りました。
ナチュラルな美しさにとても共感しました。

内容も細部に気をつかったとても親切な雑誌で、
構えることなくファッション誌感覚で気軽に楽しく読むことができました。

健康誌というと垢抜けないイメージがあり、
また暗くなりがちなキーワードの多いこの年代。
気になることはたくさんあるけども、
なかなか読みたいと思うものがなかった私にとって嬉しい１冊でした。

中途半端
日経ヘルスの上位年齢世代がターゲットと思われ購入しました。
まずテーマが絞りきれておらず手探り感がアリアリ。
スキンケア、ファッション、病気ケアなど
広く浅い情報ばかりなので読んだ後、フリーペーパでも
充分に補える情報だと思われました。
ただ載ってる情報は割りとシッカリしていたので
今後の期待を込めて星2つ。

綿棒でのダイエットが新しい
雑誌に載っていたので興味は持っていました。いざ1冊の本で読むと本当にいろいろな箇所に効果があるんですね?。綿棒という手軽なアイテムの発想が新しいです。試してみたくなるダイエット方法だと思いました。

足が・・・！
足のセルライトを何とかしたくて購入しました。

「めん棒ゾーンセラピー」とは、足の裏のツボをグリグリと指で押した後、
めん棒で、ふくらはぎや太ももなどを、さする、というもの。
つまり足ツボの後、足マッサージをする、という発想。
これが予想外に気持ちいい！！のです。
何より、これをやった翌日は、足に羽が生えたのかと思うくらい軽い。
そして・・・本当に足が、徐々にですが細くなってきているんです！
初めて太ももに隙間が・・・。お風呂場で見た時は本当に感動しましたよ。

でも星ひとつ分、足りないのには理由がありまして。
実は、めん棒でのマッサージが６×３で、１８回程さするんですが、
足首から太もも、お腹など、一通りマッサージすると、何十回と、めん棒で
さする事になるのでゼイゼイ、と疲れきってしまうのです・・・。
相当、労力と時間がかかるので面倒くさい、というのが正直な感想かなー。
あと、細くはなるのですが、どうも、体重は減らないような。
ですから体重を減らしたい方というよりは、足だけ太いのが悩み、とか、
痩せているけど、お腹だけ痩せない、という方向けのダイエット方法かと。

とにかく根気と時間が相当いるマッサージ方法ですが、
努力した分だけ効果はありますので、是非ー。


やっと手に入れました
雑誌で紹介されていためん棒ゾーンセラピー・・・
もっと詳しく知りたいと思って書店ものぞいたけど手に入りませんでした。
写真も多くてとてもわかりやすく雑誌では紹介されてない部分のゾーンセラピーも詳しく載っているのでやっぱり買ってよかったです。
「痩せる」以外に「健康な体」を手に入れることが出来そうです。
これからしっかり読んで今まで知らなかった部位も実践しようと思います。

自転車で健康的な生活を！
この本を評価していない方が見えたので改めて読み直した。
もともと作者は腰に持病があったのであり、自転車に乗った結果ではない。
私の経験からもドロップハンドル自転車が腰に悪影響を与えることはあり得ない。
思い込みでレビューを書くのはいかがかと思う。
ダイエットについては、著者のような毎日60kmの走行ができれば25kg痩せることも可能かもしれない。しかし普通の人では無理であろう。
私も作者同様　疋田さんの著書に影響された口であるが、毎日26kmの通勤で半年で5kg痩せただけである(4年間経つが最初の半年で痩せてそれ以降は変わらず)。但し血液検査などの結果は格段に良くなっており、健康的な生活を送るのに効果があることは間違いない。
自転車に乗っている人、これから乗る人にとって、参考になる本です。是非ともお読み下さい!!

自転車だけで痩せた訳ではない。
きっかけは自転車だったが、結局は食事等を見直したり、クエン酸ダイエットをしたりして痩せたそうです。
自転車をいかに活用すれば痩せるのかを知りたかったが、自転車の活用から離れた話が多かった。
自転車ダイエットに限れば、とにかく毎日乗ると言うことだけで、それほど内容は無いように思う。

この本の真似をしてはいけない
これは５０万円近くもするツールドフランス用の自転車を買ってし
まった人が、それを取り返すために骨身を削った記録である。
その結果、この人は競輪選手のような体型になってしまったが、
それを痩せたと言って自慢しているのである。
しかし、その代償は大きかった。自転車に乗っているときはいいが、
降りて歩くと腰痛がひどくなるのである。
それを強がって、腰痛は二足歩行のせいだなどと強弁しているが、
実は四つん這いの姿勢で自転車ばかりに乗っていたせいで、
歩く筋肉が衰えてしまっただけなのだ。
ダイエットにドロップハンドルの自転車は避けた方がよいという
反面教師としてなら読む価値があるだろう。

無理なくできる★
体力に自信がなくても、無理なく続けられます。中には難しいエクササイズもありますが、慣れれば徐々に関節も動くようになり、体がスッキリするのを感じます。短時間で出来るのが魅力です。

男性にもぜひお勧め
私は35歳で段々からだのラインも崩れだし始める年齢です。今までたんなるウォ?キングを1時間に腹筋、腕立て、スクワットを毎日50回ずつやってましたが2?3週間しなければ効果が出ませんでしたが、デュ?クさんのウォ?キングを始めたら1日でも効果が出ました。短時間でも効いてるなという体の感覚と心地よい汗が出てきます。ＤＶＤにならってやっているとデュ?クさんのテンションが高いので楽しく集中してできます。時間のない会社員の方やジムに行く時間のない方などこのＤＶＤを実践していけば経済的にも時間的にも節約してダイエットできると思いますので中年男性の方にもお勧めですよ。

脚のむくみがとれました
太りすぎで脚がむくみ、翌朝になってもむくみがとれず、腰もだるくて困ってました。
そこで本書を購入して、「健康になる1週間メニュー」を2週間くらい続けたら、脚が細くなり、むくみも取れました。
毎日見ている夫でも「細くなった」と気づいたくらいですので、気のせいではないと思います。
DVDでのデュークさんのテンションは、怠け者の私をも、やる気にさせてくれます。
普段の歩き方も、気をつけるようになりました。「美しく歩く三原則」は常に意識していないと、すぐに崩れてしまいます。
これまで、いかに自分が楽な（＝かっこ悪い）歩き方をしていたかを思い知らされました。

おいしく食べて必ず痩せられます
食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていくので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエティーに富んでいます。
　調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べるので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなって、ひと月で約束通り3キロ痩せました。
　なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホントにお勧めです。このシリーズの赤い本と2冊を終わらせたので、もう一度、この青い本をやってみようと思っています。

おいしく食べて痩せられる本です。
　一週目は前の晩にシンプルな鍋を作っておいてそれを使って翌日の朝食・お弁当・夕食を食べるのです。味付けを変えて少しずつ食材を加えていくので、これが一つの鍋から作るメニュー？と言う感じで、おいしく・バラエティーに富んでいます。
　調理法も非常に簡単です。栄養満点で、信じられないほど野野菜を毎日食べるので、こんなに野菜って食べれるんだとびっくり。体調もすごく良くなって、ひと月で約束通り3キロ痩せました。
　なかなか痩せないといろいろな偏ったダイエットに走っている方々に、ホントにお勧めです。このシリーズの赤い本と2冊を終わらせたので、もう一度、この本をやってみようと思っています。

ヨガ初心者ですが
わかりやすかったです。ダイエット一週目二週目三週目にわかれていて最初はこれだけ？と思いましたがだんだんハードになっていきました。ＤＶＤをみながらできるので毎日習慣でヨガをするようになりました。ただ、私は別の冊子ＤＶＤ付きももっていますがそちらは最初から最後まで流れるように40分止まることなくクールダウンまでできるので長時間やりたいときはそちらを参考にします

すごくいい！！
ぐうたらな私でも続けることができそうな本でした。とても分かりやすくポーズが書かれており他の本と比べるととても見やすかったです。またDVDもすごくよかった(^^)これなら続けれそうです。普段動かすことの無かった部分が刺激され体が軽くなったような気がします。効果が出たときにはまたレビューを書きたいと思います。お勧めですよ

二の腕が２センチ減
初めてヨガをやってみました。現在３週間目ですが嬉しいことがあったので投稿します。
１週間目のプチヨーガを終えたところ二の腕が２５センチ→２３センチになっていてビックリ！測り間違え？？と思ったけどそうではないみたい（＾＾）
私は１週間目のプチヨーガでさえ「ちょっとつらい・・・」と思うほど体が硬いのですが１週間経つと楽にポーズをキープできるようになり嬉しくなりました。
毎日DVDを見ながら行い,暇な時に本でポーズの注意事項など確認しています。
３週間目のパワーヨガはいきなりキツイなぁとは思いますが・・・これも続ければ平気になってくるかな？

私も痩せました
他の人に効果があっても、自分には無いことが多いので「私にも効果があるといいな・・・」という気持ちで購入しました。私は一週間経たない内にウエストも
細くなり、顔のラインもスッキリしました。ちょっとした体操をするだけなのに
本当にスゴイです。この体操は時間もかからないし、続けるのが面倒なものでも
ないので多くの方が効果を実感できると思います。

効きました。
ダイエットの本です。骨盤のゆがみが体調を左右し、肥満や、内蔵の圧迫など様々な悪影響を生み出すそうで、それを矯正することが出来るという体操の紹介です。友人から聞いて体調改善目的ではじめたのですが、肩こり、疲れやすい体質が改善され、朝もすっきりと起きられるようになりました。半信半疑で始めましたが、かなり効果アリです。

知らないって怖い・・・
女性の悩みは、自分の普段の生活のゆがみからくることが分かりました。セルライトに対する知識は増えますね。知らないよりは絶対得です。ただ、改善策がもうすこし日本人向けであればとりくみやすいと思います。簡単なストレッチも載っています。

ずぼらな私でもOK
セルライトについて分かりやすく書かれていてとても参考になります。書かれてあったサプリメントを取って、運動をしたら１ヶ月で目に見えて足が細くなりました！が、ずぼらな私は運動を続けていないのでまたむくんできてしまいましたが、サプリだけは続けており、以前の横っ尻がなくなりました。今年はこの本を読み直してがんばって運動して再びむくみなしの足を手に入れたいっ！！

脚がすっきりしました
いろんな方面からのアプローチによってのみセルライトが解消されることを、わかりやすく書かれています。ローマは1日にしてならず・・・エクササイズ・食事法・マッサージ法など丁寧に説明されてます。他のダイエット本ではなかなかやろうという気にならないのですが、この本はやろう！という気になります。早速、実践！なんだかミルミル効果が現れ身体も心も軽やかです。この本を読んで実践されることをお薦めいたします。

ゆるの入門書としてうってつけ
昨年２月にこの本に出会い、ゆる体操をはじめた。初日に全ての体操をやってみたが、息ゆるが終わった後のあまりの気持ちよさに心から感動を覚えた。その後、本郷の教室にもすぐ通い出し、早いものでゆる体操歴一年を超えた。毎日体をゆるゆるにゆるめてから気持ちよく寝るのが日課になっている。

高岡メソッドを体得するために
　本書は高岡メソッドのひとつ、「ゆる体操」を体得するための実践トレーニング･バイブルである｡
　一つひとつの体操がどこの部分をどのように向上させるのか、丁寧にポイントを解説してあるので、わかりやすい。
　また毎日積み重ねていく感覚なので、チョットずつの積み重ねにより、体得しやすいように工夫してある構成がありがたい｡

体操をやり始めたばかりなのに
寝起きに手のこわばりと指関節の痛みがありましたが、ゆる体操体操の一日目の項目の体操（手首ゆらゆら）ともぞもぞをやり始めた二日目の朝、あれ！って思ったのです・・・で次の日もあれれ！こわばりと痛みがほとんど気にならなくなっていました。そして一週間が過ぎて、今ではタオルがちゃんとしぼれたのです（いままではタオルが思うようにしぼりきれてなかったのです）、あと心が少しですが前向きになってきたかなぁ・・・なにか自分に合った簡単な体操をとそれなりにかじってきましたが、こんなにも早く効果が出るなんて、これから先どんな変化が出るか楽しみです。

ダイエットで自分探し？
食欲がおさまらず、どうしようかと悩んで見つけたダイエット本でした。
食欲を脳から改善しようと、期待して買ったものでしたが、実際にはダイエットに直結する内容ではなく、考え方や意識レベルで痩せ体質へと改善しよう、というものでした。
本来期待していた、ダイエットへは繋がりませんでしたが、考え方を見直す、いいきっかけになりました。
脳から始めるダイエットは、潜在意識をコントロールすることが肝心なようです。
ダイエットだけでなく、受験や夢へのアプローチにも、効果を発揮できるのでは？

目から鱗のダイエット理論
只今ダイエット中にあって沢山のダイエット本を読みましたが、これには「何を食べろ」「何を食べてはいけない」「運動をしろ」など一切かかれていません。でも脳のシステムを上手く利用する事によってダイエットを楽しく前向きな喜びに変えていける本です。また、ダイエット以外でも色々な仕事などの達成に役立つ理論で二重のお得感があります。オススメです。

恐らく、
フツーの出版社なら出さない内容だと思います。
ダイエットを成功に導く法則は
「楽に楽しく」という「楽々ダイエット」だと
他の先生が書いていましたが、
これだけでは勿論やせません。
「栄養と運動、そして休養」の３つが必要です。

そういった面で、楽々に拘るからか、
正統派的なダイエット法が後ろに追いやられて
「楽しいのかもしれないけど、多分やせない」と
思わせられる本でした。

基本できっちり
いろいろな　やり方があるとおもいますが、
初心者・憶えたい方には最適。
それなりに参考になります　が　やっぱ　細かいところ手の位置・角度　未　のところは有りますが
持って　自分なりに　研究すれば良い本です。質問するところがあればもっと良い。

「本格」編よりもきっちり
　初心者向けに解説が丁寧なのですが、実は同じポーズの内容を比べれば『本格エクササイズ』DVDよりもきついようです。
　丁寧な解説と動画の威力で私にも独習が可能です。数ヶ月前から毎朝起きぬけに太陽礼拝ポーズや英雄ポーズをやっていますが、体と頭のエンジンがよくかかるので一日のスタートが快調です。
　また、私のやり方に問題があるのかも知れませんが、太陽礼拝ポーズＢはかなり腰に負担がかかるので注意が必要だと思います。
　


丁寧な解説
綿本先生の解説が丁寧で大変、わかりやすいと思います。
ゆったりしたペースですし、同じポーズが
繰り返し出てきますので何度も練習しているうちに
覚えてしまいます。
ヨガの呼吸法をマスターされてる方にオススメです。

誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる
私は６０ｋｇ以上太っていました。
でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。
雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で
「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。
その時に隣りにあったのがこの本。
同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。

後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり
ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は
興味があってあらかた読みつくすことになりました。

どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ
ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は
割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は
こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、
あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。
ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。
どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう
これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。
日々の生活についての注意や食事についても載っています。

私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは
「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが
今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ
ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。
エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。
これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）
運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ?と思っています。

体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。
「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。

全身カバー
おなかがへこむ・・・という題名ですが、腕や太もも・背中・お尻など、女性が気になる箇所のエクササイズが載っていました。ダンベルエクササイズや、スクワットでも何種類も載っていてとても気に入りました。ダンベルがなくても、ペットボトルが２本あればできるそうです。特別な道具を無理強いしてないところも好感度ありです。

実践してみました！

早速、やってみました！
P112をまねして、実践してみたら、驚きです（＠＠

吐いて　吸って　の繰り返し　
「はぁ??、不安だよ?」「それでいいんだよ」
「あれだって心配だぁ?」「それでいいんだよ」
「いいわけないよ???」「それでいいんだよ」
「んん、だってぇ・・・」「それでいいんだよ」
「ん???・・・・・・」「それでいいんだよ」
「・・・・・・・・・・」「それでいいんだよ」
「これでいいのかぁ？？」「それでいいんだよ」
「・・・・・」「それでいいんだよ」
（繰り返すこと約１０分くらい）

最後は、シーンとなって、湖に波一つ無い様な心の感じに
そして同時に包まれる暖かさ。。。

私にとっては、魔法の呼吸は、
すでに奇跡の中にいる自分とそのありがたさを感じさせてくれるものでした。

住吉克明先生、ありがとうございました！！

本物です
最近は「魔法の○○」というタイトルの書物が多いですね
そんな中で　この本も　柳の下ネライと思いきや・・・

具体的方法と　これに対する理論付けもなされている実用書です

心を健康にたもちたいと　ほんとうに思っている方にお勧めします

間違いなく　心が　スーッとします


いつでも・どこでも・だれでも
魔法の呼吸は、とにかく簡単にできるのがなによりスゴイと思います。

いつもの呼吸に、思いをかぶせるだけ。声にださなくてもOK!

私の場合は、目の前に起こった問題だけでなく、過去からずっと抱え込んでいた
ものを手放すこともできました。
これからも、魔法の呼吸で少しずつ心の棚卸しをするつもりです。

その効果に期待したい
題名に惹かれて読みました。本当にそうだったらいいな?と思って。

でも実際にダイエットをやめると（自分の場合）どうなるんだろう？
お菓子とか好きなのにリバウンドしないの？といろいろ不安があって実行できずにいます。

毎日運動をし、カロリーを考えて少食にすれば必ず痩せられる訳ではないというのは
自分の実体験上からも理解出来るのですが、運動はそんなにしなくて、
さらに好きなものは我慢などせず食べた方が痩せられるという事に対しては、
してみたいけれど二の足を踏みます。

今はまだダイエットを辞めるより、辞めた後のリバウンドが怖くて出来ませんが、
いつか一度試してみたいなと思いました。

良書です
「ダイエットしないで痩せる方法」と同じく食事を制限するダイエットが皮肉にも
いかに太るために有効かを教えてくれる一冊です。
ただ、具体的なあるべきダイエットの方法がある意味精神論になっているのでまだ普通の
ダイエット方法に洗脳されてる私としては今ひとつ踏み切れないでいますが。
私としてはあれこれ科学的に説明してくれる「たたかわないダイエット」の方が
すんなり受け入れやすかったです。
しかし、無責任なダイエット本が多い中「ダイエットしないで痩せる方法」
「たたかわないダイエット」と本書の３冊は確かに特にズバ抜けているので
出来る事なら全部読む事をお薦めします。

日本人のためのすごい本
私もダイエッターでした。
けれど痩せず、あきらめてダイエットから離れると痩せました。そして欲を出してダイエットを始めるとまた太りました。
「ダイエットしないで痩せる方法」という本を読んで合点がいきました。レビューも書かせていただきましたが、ダイエット本？？の中ではこの本が一番だなと思っていました。
あるとき本書を見つけました。著者の名前が「祭子」さんで名前の印象からか、ふざけた内容で表紙の雰囲気からも「リセットダイエット」的なことを最終的には薦める本のような気がしました。
ところが、著者の幅広い実体験と、洞察力に圧倒されました。
「ダイエットしないで痩せる方法」は良い意味でも、悪い意味でもアメリカ的です。
美味しさや空腹感をいちいちレベルいくつで考えながら食べるのはやはり、無理があるし楽しくありません。ダイエットをやめることにストイックになりすぎるとかえってまたダイエットを意識することになります。また、ワークシートで色々書き込むのですが、過食の原因は一つではないので安直な感じがします。自己啓発的な「こうすれば、ああなる」方式なのです。
さんざん賞賛していた「ダイエットしないで痩せる方法」がかすんでしまうほど、本書はすばらしいのです。
食べることを否定しない。食べることに及び腰にならない。
体に任せてあげる。でも、心が食べ物を欲しがっているときの自分への関わり方「レスキュー」がすばらしいです。
日本人向きのやさしく繊細なそしてコミカルでまじめな本です。
この本がベストセラーになってくれたら、摂食障害にとどまらず、心の問題を抱える人も少なくなると思います。まぁ、食べる事ってそれだけ生きることに直結しているって事ですよね。
太鼓判でお薦めします。

内容薄いです。
kaatsu.comで得られる説明に簡単なトレーニング法を付け加えただけの内容でした。
トレーニング法もなんら特別なものではなく、腕立てとかスクワットとかのいろんなバリエーションを紹介しているだけでした。

楽なのに効果的なダイエット
　加圧トレーニングをご存知ですか？
　特定の力で筋肉を締め付けることによって、筋肉は酸欠状態になります。
　その状態で運動をすると、締め付け無しでの運動を行うよりも短時間に効果が出るのです。
　言い換えると、従来１時間の運動を、短時間で、そのうえ少ない体力消耗で得られる運動です。

　怪我をして本来のハードトレーニングが出来ないスポーツ選手のリハビリ（筋力回復）に
採用されてきたこの方法ですが
一般人に無関係ではありません。
　例えば、鍛えたいが十分な時間の取れない会社員。
　痩せる為に運動の必要を感じているが、もともとスポーツが嫌いな女性。（私のことですね）

　加圧トレーニングの加圧量は利用する人の身体状態によって違うので、[手近なゴムで縛る]
といった代用では効果が出ません。
　ひとりひとりに合わせた加圧ベルトが必要になります。
　本書では、加圧ベルトを使っての、部位別運動法（１部位１０分程の短時間運動です）の
紹介がメインになっています。
　また肝心の加圧ベルト入手法も掲載されています。

とてもわかりやすい
　ダンベル体操がダイエットに良いと知って、この本を購入しました。
値段も良かったですし、内容も良かったです。まだ、始めたばかりですが、基礎代謝を上げる為に頑張りたいと思います。15分で出来るので、
2日おきに筋肉を休めながら、続けたいと思います。慣れてきたら、
毎日か1日おきにしようと思います。

内容がすっきりまとまっていてgood！
３年経っても売れ続けている理由は、内容がすっきりとまとまっていて、誰でも分かりやすいと感じるからではないでしょうか。
これぞダイエット本の鏡といえる１冊です。

わかりやすい！
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。
写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。
基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。
他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。

腰痛予防に
先日椎間板ヘルニアと診断されたのをきっかけにセルフ整体というサブタイトルにひかれて購入しました。
レッスンが終わると背骨がスーっとして、まるで整体を受けた後のような気持ちよさです。
これなら続けられそう。

ＤＶＤは４部構成になっていて、はじめに体のタイプをチェックして４タイプにわかれます。それによって効果的なレッスンが見つかるようになっています。

☆レッスン１：基本姿勢・呼吸法や動き（ペルビッくボール・エンジェルアームス・キャット）
☆レッスン２：骨盤のゆがみを直す（レッグスライド・ニーズアウェイ・ブリッジなど）
☆レッスン３：体のタイプ別、弱い部分を鍛える（マーメイド・ヒップエクステンション・スパインツイスト・ロッキング・ウォールなど）

体のタイプごとにコースがある！！
ずっとヨガとピラティスの違いがよくわからなかったのですが、
この本を読んで、違いも、基本知識も、それから自分の体に
合ったエクササイズもわかりました！
初心者の方にとても親切な本だと思います。

他のピラティス本と違って、
「まずは自分の体のタイプを知って、
タイプに合ったエクササイズをしましょう」というのがいいですね。
体のタイプごとに“おすすめコース”が紹介されていて、
とても良心的だと思います。

ただやみくもにエクササイズをすればいいというわけではない。
それを痛感しました。

それから、石川先生の解説DVDもとてもわかりやすくて◎です。
本を見ているだけでは、なかなか呼吸のタイミングなどが
わかりづらいんですが、これは呼吸のタイミングも
きちんと「吸」「吐」というマークで示してくれているので、
非常にわかりやすいと思います。

そうそう、たしか石川先生って、
「笑っていいとも！」の増刊号に出演なさってましたよね？
あの、親しみやすいキャラクターが登場しているのも
この本のポイントかも！？

バランスボールがインテリアの一部になっている人は是非!
バランスボールと同時に他の本を一冊買っていたのですが、本を見ながらバランスボールなんて無理!だからと言って何度も見ないと動作がわからないし…。
そんなこんなでしばらくインテリアの一部になっていたうちのバランスボール。
このDVDを買ってからは毎日大活躍です!
とにかく楽しいんです。
最初から最後までバランスボールの上でピョンピョン弾みながら運動します。
それに15分のコースが3本入っているので、ちょっとした時間の合間に好きなコースを出来るのが◎!運動嫌い&飽き性な私が毎日続いているので、みなさんにもオススメします。

全てがまとまってGOOD！
BBを始めるにあたって、初心者向けからスポーツ選手向けの専門書
まで１０冊程度見ましたが、これは基本のエクササイズ、歪み矯正、バ
ランストレーニング、ストレッチ、ソフトジムエクササイズ等全てがまとま
っており、初心者には特にオススメです。

この本だけでもよいと思うのですが、僕はこれをメインにして始める前
のアップに「キレイになるバランスボール」、歪みを矯正するエクササ
イズに「はじめてのバランスボール」を使ってます。

余談ですがバランスボールはギムニクのオプティボールと、人気の
フィットボールを試しましたが、僕は反発力の強さからオプティボー
ルを選びました。上記３冊のエクササイズをやると、フィットボール
ではボールに腰が沈み込んでしまう感じが合いませんでした。

以上ご参考までに・・

肩甲骨を動かして肩こりが軽くなりましたよ
DVD付ですが、なくても十分わかりやすい。オールカラーで
動く順序1?6など、1コマ1コマ写真があり、
どこの筋肉を意識するかも書かれてレッスンしやすい本です。

これはNGだという失敗例注意書きもあり親切。
ゆがみ、シェイプ、ストレッチいろんなスタイルがあります。
バランスボールを購入して同封の説明書だけを頼りに座って遊ぶだけはもったいないです。

これだけの内容があって安いと思い☆5つです。

本当にやせれば楽チンかな？
心理学の先生が教えてくれるダイエットということで期待して購入。
試して損するわけではないので、早速ダイエットを開始しました。
普通の人ならできている事が自分は今までほとんどできていませんでした。
この本を読み終えてからはゴミ拾いをしたくて堪らなくなっている自分がおります。
今までは人の落としたゴミは無視していたけれど、これからは喜んで拾います。
一日一回のおやつがかなり楽しみになってしまっているので、このことは良いのか
どうか・・・。
でも無理したくない人にはお勧めかと思います。

買ってよかったです
タイトル的にそんなに奇抜ではないのですが、
娘と父親の対話方式がなかなか新鮮で一気に読んでしまいました。読んだ後、すがすがしい気持ちになりました。文庫でお手ごろですし、おすすめです。


効きます！！！
現在この本を読んでダイエットしてます。
リバウンドを繰り返した人たちに特におすすめ。
この本はストレスにならずに趣味で楽しくやせられます。
当たり前のことなのにできてない、それにうまく気づく方法をやさしく指導してくれます。
この値段は安い！！！
周りに勧めまくっています。

きつい50%楽しい50%
音楽に合わせて運動するDVDが欲しくて購入して、そんなに日にちは経ちませんが、効果があったので書きます。

最初は手の位置、足のステップ、フォームどれをとってもグダグダで...。そんなんだから当然、早い音楽について行けなくてあたふたしていましたが、ゆっくり真似しながら実践するうちに、なんとかついて行けるようになりました。

正直インストラクターの方のような、いかつい体(ゴメンナサイι)になったらどうしよう...と不安になっていましたが、1日1?2回ではガチガチな筋肉質にはならず、女性らしいシルエットになってきました。

特に、下着のハミ出し気味で見苦しかったヒップ、ジーンズの上に乗った脇腹、下着で段のついた背中などが解消されたり、ウエストとヒップと背中に効果絶大。

汗もドンドン出るし、終わって15分くらいは止まらなくて、脂肪燃焼されてる感が味わえます。

ただ本当、説明も音楽も早いため、最初がついていけなくて挫折しそうになります。1thより2ndの方が簡単かな...と思ったので、2ndから入ったら、やる気が持続するかもしれません。

物足りなくないですか？
初日は型がわからず、戸惑って異様に疲れましたが
翌日は「ポイント＋実践」を立て続けに全てこなせてしまう位の量
私はかなり運動不足なのですが、もの足りませんね

実践のみを一気に再生できないのもDVDなのに、機能不足です

これは、ちょっと体を動かしたい人にはいいかもしれませんが
いい汗かきたい人には物足りないと思います
ただ、二の腕や太ももがじんわりくることは確かです

買って良かった★！（＾＾）！
ＴＶ通販でアメリカ人が先生のボクササイズ系のＤＶＤセット￥15,000位するやつを購入しようかと悩んでたところ、偶然これを見つけ、続くかどうかとりあえず￥1,500で試してからでも遅くは無いと早速買って始めました。面白い！！元は絶対取れると思うな。ＴＶの前にちょこっとスペースを作るだけで即スタート出来ます。５分なんてあっという間。一回やりだすと３０分はやっちゃう。汗もしっかりかけます。ただ、形がつかめるまでは何度も繰り返しリピート必要でした。贅沢を言えば、５分という単位のせいか、細切れ状態の編集なので、最後の項目は解説も入らないで最初から最後までの通しのレッスンもあったらよかったなと思いました。次はそんなの作って下さい！！パート２が出来るの待ってます。もち、通販のはしばらくは買うのやめました。これで十分効きそうなので。

最終ダイエット？
たくさん出版されているキャベツダイエット本のなかで、この本がいちばん「使える」というウワサを聞き、購入。やりはじめてみたら、たしかに使える！　たしかに、ただキャベツを食べるだけのダイエット法だから、飽きずに続けられる具体方法が紹介されてることが大事だもんね。で、毎晩キャベツを食べていたら、ウチのメタボ旦那も参戦することに。ちなみに、ウチの旦那は最近、片道約１時間の自転車通勤ダイエットも始めたばかり。現在、旦那は劇ヤセ中。負けずに私もがんばっていて、順調にヤセてます。劇ヤセしたい人は、自転車通勤も同時にするといいかも（笑）。

安くてお得！
おもいっきりテレビで紹介していて気になっていた
「キャベツダイエット」。
キャベツに飽きちゃいそうだしなーと思ってたけれど、
レシピがとってもたくさん載っているし、
これは、お得。
「買い！」ですね。

ビリーのブートキャンプについていけない人に最適
最近、深夜帯のCMで流れているビリーのブートキャンプ。
アメリカ的なノリで、「サーコー（サークル）サーコーッ！キープエイト！」と言いながらビリー氏が動いてるのを、ふざけて真似るんですが、ついていけない。
運動しなければ、筋力が落ちてしまうと言う理由から、体の老化現象や骨年齢が気になる人や、
病気で体力が無い人や、多少の障害がある方で、激しい全身運動が出来ない人、フィットネスクラブは長続きしそうにないし、恥ずかしいし、行くのも面倒臭いと考えている人。
そんな、私の様な人々にお勧めだと思います。

ラジオ体操よりも楽で、ゆっくりした動きで３?５つやるだけでもかなり違うと思う。
加圧トレーニングと成長ホルモンに関しての項目もあり、筋肉と骨と老化の関係も詳しく説明されています。
私は、のんびり、ゆっくりと体操しながら、慣れたら徐々に運動項目を増やして行こうと思っています。
体の各部位（大腿部、腹部、胸等）に合わせた体操が紹介されていますので、自分の好みの組み合わせで体操できるのも魅力だと思います。
若返り食の解説も専門的なのに、誰にでもわかるように書かれてあるので、老若男女全ての人に対応できる本だと思います。
寝たきり老人になりたくない中高年に特にお勧めします。

若返りたかったら・・・
イラストがたくさん載っていて本を読むのはそれほど苦じゃありませんでした。1日あったら読めると思います。

正直に言うと、今まで怠けてた私の体には、少しきついと感じますが、
夜寝る前に『10分でできる若返りホルモン体操エクササイズ』をやってます。
特に気に入ってるのが、P130若返りホルモンの分泌を促すメニューです。
はじめは本を見ながら、イラストを参考にしながらやってましたが、最近少し慣れてきたので、P130だけを切り抜いて、ベット横の壁に貼り付けてます。
運動不足のせいか、寝つきも悪かったんですが、寝る前の少しの運動で、ぐっすり睡眠も取れるようになり、肌の調子もいいように感じます。若返りホルモンのおかげでしょうか？？がんばって続けたいと思います。

誰にも教えたくない･･･
「スロトレ」もよさそうだけど、(((若返り)))という言葉に惹かれました。（笑）
むかしは年齢より５歳は若く見られてたのに、この頃は･･･（涙）
半信半疑でしたが、運動オンチの私でもラクラクできるエクササイズ。
毎日できる範囲でやっていましたが、すごい汗です。
夏ということもあるのでしょうが、体の芯からカァーっと燃えます。
しばらく汗が止まりません。着替えないとどうにもならない。
汗が出ているだけなのに、成長ホルモンが出てる気になります。
（バカみたいですけどね～、ホントすっきりします♪）
３日目に、鏡をみてびっくり･･･目が違う！白目が白いんです♪
それからは、日を増すごとに肌や姿勢、違ってきたんですね～～。
ファンデーションなんて使いません。
お粉だけでもツヤツヤ♪こんな肌何年ぶり？
とにかく「若返る」んです。痩せるというより･･･
キレイってこういうこと？（気付よダンナ！）
ちょっとキツい体操は、いくつか段階があって
無理なく出来るよう指導してくださってます。
きっと年齢問わずできそうですよ♪
誰にも教えたくなーい！と思ってしまったけど
レビュー書き込んでしまいました。（爆）
買って実行しないと、若返らないしキレイにならないですよ～。
さあさあ鏡見て、うっとりしませんかぁ～？
せっかくこんないい本があるのに･･･（笑）

タイトルが恥ずかしい（笑）
うかつにその辺においとけません。家族や友達にみられると恥ずかしいです??
かっこいいダンスでしたが２回ほどしただけで本棚に眠っています。
しかも買った当時はいはいしていた　わが子はこのDVDがかかると怖がり大泣きでした。

どんな世代が買ってるのかな？
　評価はまちまちですが全体的には評価高いなあと思いました。ところで、この本を買ってる世代ってどのくらいの年代なんでしょうか？ＤＶＤ見ていてカッコイイと思いますが、３０代には難しいかなと思ったり・・・でもマネだけでもいいから踊ってみたいと思って誰もいない時にダンス系の音楽をかけて踊ったりしてます、たまに。たまにしかやらないのでうまくはなりませんが・・・踊ってるのか暴れてるだけのかわからないほどですが、今しばらく憧れていたいダンスです。

テレビで押切もえちゃんがやってたダンス！
テレビで押切もえちゃんがやってるっていうのを知って、私も買ってみた！　
このMICO先生が押切もえちゃんに、ヒップホップダンスを指導してて、
「痩せ体質」っていうのを作るダンスなんだって。
DVDが付いててこの値段だからソッコー買い。カッコイイダンスを踊って、汗が出る出る。
すっごい疲れるけど、憧れのヒップホップもマスターできて、すっごい得した気分。
早く私も「痩せ体質」になりたいです。頑張ってま?す！

初心者にも踊る楽しさが伝わります
　まず先生の教え方が優しくてわかりやすいです。他ジャンルのダンスをいくつか習ったことがありますが、今までの先生で一番わかりやすかったかも。１冊でウォームアップから筋トレ、クールダウンまで出来るところも使い勝手がよいと思います。
　
　どちらかというと、幅広い年齢層の方が運動やダンス経験なしでも取り組める感じなので、激しくてセクシーなサルサを踊りたい方は、ちょっと違うと感じるかもしれません。

　慣れてくると物足りなくなってくるので、もう少し運動量が多く難易度が高い続編が出てくれるとうれしいなあ。
　

例え阿波踊りにしか見えなくても！
いや、ハアハア言いますね、これ！結構な運動になります。ＤＶＤも丁寧な作り。習得したスージー
Ｑが、家人の言う通り阿波踊りにしか見えなくても、サルサを習えて楽しいです。先生は優しいし、
基本の基本でシッカリサルサ踊れて、しかも運動になりました。

サルサのリズムが・・・
「せっせっせ、よいよいよい」と言われると確かにその通りでなくもないんですが･･･

私はかえってノリにくいです。
ラテンのノリで踊っているのに突然「せっせっせ、よいよいよい」と入るとちょっと･･･

曲も面白くないので２０分くらいでリタイアです。
運動としてなら確かに良いかも知れませんが、楽しく踊ってストレス解消とは行きませんでした。

確かに痩せそう
14日間とにかく頑張って、美脚に近づけた気がするストレッチ本。
ただ、点数多くて、何をやれば一番適しているのかを教えてほしいかな。
その点がおしいだけで、でも即効性は感じた。

続けられたことがない人に。
2週間続けてみました。
サイズダウンはしませんでしたが、脚の形は改善し、姿勢が良くなりました。

ビキャクサイズは12種類、エクササイズは10種類あり、1つ行うのにかかる時間は1?2分程度だと思います。
やり方を確認する時間などを含めると、ビキャクサイズだけで3?40分かかります。

2週目はビキャクサイズと並行してエクササイズをするので全部行うとかなり時間がかかりますが、
エクササイズはすべて行う必要はありませんし、ビキャクサイズは1つを除きやらなくてもかまいません。
私はビキャクサイズ9種類＋エクササイズ3種類をしてました。

2週間だけといっても、習慣にないことをするのはしんどいですよね。
でも最初の3日間を乗り切れば2週間は続きます。
サイズダウンしなかったので☆4つにしましたが、
このような本を買っても続いたことがないという方にオススメします。

この効果にはビックリ！！
昨年夏前に購入し実践しました。
最初はポーズ？を覚えるのが大変で、続くかなぁ？と心配でしたが、
開始３日で、産後履けなくなったジーパンが、３枚履けるように！！
若干Ｏ脚気味で、太ももの肉？が外側に張り出していたのですが、これも改善。
見た目にもスッキリしました♪
そしてやる気が出て、頑張ることができました！！
体重の変化はほとんどありませんでしたが、この効果には大満足です！
この体操を夜寝る前に行い、翌朝は目覚めがいつもよりスッキリ☆
今はまた妊娠中なので、産後また、頑張ろうと思います！！

これならできそう
スロトレが気になっていてようやく購入！
読めば納得の内容満載です。
スロトレダイエットに関する内容が半分・スロトレエクササイズが半分といった感じ。

読みやすく、とても分かりやすいです。
私は読んですぐ実行したくなりました。

効果的に脂肪を燃やす為には筋肉をつけること。無酸素運動後１時間あけて有酸素運動をするともっと効率良く脂肪を燃焼させることができるなど、知らなかった知識も得てますますやる気になりました。

スロトレの効果はダイエットだけでなく、疲れにくくなったり、冷え性・腰痛・便秘の解消に役に立ったり・姿勢がよくなったり・成長ホルモン効果でシワが減ってカラダの中から若返るといいことづくし。

これだけの効果を得るには継続が肝心なのは当たり前。
３ヶ月は見て頑張らないといけません。

このスロトレは一日１０分程度で毎日やらなくてもいいので楽です。
週２日でもいい。

たった１０分でもかなり効いてるのを実感できますよ。
翌日平気かとおもいきや、じわじわと筋肉痛がでてきました。
エクササイズは一つ一つ写真で分かりやすく記載されており、エクササイズ→ストレッチ→エクササイズと交互に行うようになっています。
どこの筋肉に効くかがよく分かるように図解までしてあります。

自分にあったコースを選べ、気になる部分の集中エクササイズもあるので基本コースに＋したりできていいですね。


私は基本コースを１日おきに頑張っています。
３ヶ月後にスロトレ効果が目に見えてわかることに期待！！

本当に10分くらいで終わりました
「1日10分でOK」といっても、実際は15?20分はかかるだろうと思っていました。
ところが、それもエクササイズの流れを頭に入れるまで。
３日目からは、本で手順を確認しながらやっても、本当に10分程度で終わりました。

ひとつの運動につき５回?10回のところ、最初だしと５回ずつやってみたのですが、
これが結構ラクで、「効いてるのかな？」と不安になるくらい。
・・・しかし全然心配ありません。
私は初日は、運動後は階段を上り下りするのも辛いくらい足がプルプルしました・・・。


基本の五種目のエクササイズで必要な物は、
・背もたれのある椅子
・腕立て時に使う、台または重ねた雑誌（高さの指定はナシ）
くらい。

部分別の集中エクササイズでは、
・ダンベル（これも重さの指定はナシ。"ダンベル"とあるだけで、"○キロくらい"ともありません）
が必要。


これなら本当に続けられそうだし、筋トレの効果も十分ありそうだと思いました。
ダイエット、と構えなくても、健康のためにもやってみても良いかもしれません。

苦しいとき、全てを始める突破口
運動しないと・・・
↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。
●身体の不調（不健康な身体）
↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い（冷え性）
↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。
↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。
↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。
●精神の不調（ネガティブ思考、不健康な精神）
↓ますます運動しなくなる・・・　まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル！

私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。
この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。

運動すると・・・
↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。
●体調が良くなる（身体の健康）
↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。
↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。
●精神も快調（ポジティブ思考、健康な精神）
↓ますます運動したくなる・・・　まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル！

私は、動くのが嫌だったので（すぐに疲れる）、スロトレメニューの簡単なものを、
最初は１週間に１回を１ヶ月ほど続け、５日に１回を１ヶ月程度、次に３日に１回を２ヶ月、
それからは負荷のあるメニューに変えて、２日に１回を２ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。

半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。
でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。

身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、
4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。
（この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました）
1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21％を維持しています。

この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。
こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。
本書に出会えて、本当に良かった。

わかりやすくて、オススメ
藤田弓子さんがダイエットして痩せた、しかもリバウンドなし、と聞いてから「オグラ式」はずーっと気になっていました。
この本は、わかりやすい！　腕組みするだけの「筋バランスストレッチ」なども、簡単な動きだけれど「意識ポイント」というのが描いてあって、そこを意識すると本当に効きます！　エクササイズものでは意外になかった表現だと思います。モデルさんも（安藤沙耶香ちゃん、グラビアアイドルだそうです）すごくキレイな体で、彼女を目指して頑張ろうっていう気になります。
小倉先生の励ましの言葉もあちこちにあるので、私のバイブルになりそうです。

浮遊感でリラックス。タイプ別アドバイスもあり
本はイラストが交えてあって、実にわかりやすいしユニークです。今までの潜在意識モノがわかりにくいと思っている人でも、楽しく読めます。中でも親切だなと思ったのは、チャート式のタイプ別アドバイスが付いている事。
自己啓発系の中には、それぞれの性格や個性を無視して、「ひたすら聞く！アファメーションする！」というものが多いだけに、そこまで考慮されているのはよく出来ていると思いました。
CDのほうはリラックス効果はありますし、何よりも浮遊感を味わえるのが気持ちいいです。
ただ時々説明臭かったり、ナレーター部分が多いようにも思える箇所も・・

ヨガ好きなら…
リラックスされたと言う意見が多いですが…私がイメージングが下手なのか？
なんだか胡散臭い気分なったり、息を止めたりの所がとても苦しくなりました。
少しストレスに…。

『マントラを唱えましょう』『宇宙からのパワー』など共感できる
ヨガが好きなら
とても良い効果が出るのかも知れませんね。


リラックス?
すごいリラックスできました。
まだ買ったばかりなんで痩せるかどうか分からないけど、リラクゼーション効果はかなりありますよ。
ジョイさんとバックで流れてる音楽が優しくて何故か涙が溢れてきました。
これからも聞き続けます。

棒人間にはけっこうキツイ
小学校時代から立位体前屈の数値がプラス化したことがないほど
病的に身体の堅い私の当時のあだ名は「棒人間」であった。

大人になってからは、稀に、私に近いほど堅い人に出会うことも
あったが、やはり稀である。

そこで、柔軟性を高めようと購入したのが本書。
最近では珍しくなくなったDVD付だが、やっぱりDVD付はありがたい。

早速やってみると、結構キツイ。
一般レベルの人なら気軽なのかもしれないが、棒レベルの私には、
なかなかしんどいのである。

また、DVDで解説している饗庭秀直先生の、声質や抑揚、つまり
話し方が、どうも好みに合わない。

別のヨガDVD本では、実に心地よく、心に響く声、話し方で
指導をしてくれた。

「声」の持つ力と重要性を強く感じたのであります。

お手軽です。
ストレッチの内容は「腰をひねる動き」「腹筋（起き上がるのではなくて少しずつ下ろしていく動き）」「肩甲骨の運動」「脚の血行促進」みたいなもので、複雑なポーズはありませんし、似た動きが多いので全部やるにしても２，３日やれば把握できます。その点では初心者向けですし、続けやすいですね。
　星２つ分マイナスなのは、別のかたも指摘されてましたが、実践編のときにもカウントをとってくれるのですが、姿勢をとってからも姿勢のポイントを言うので結局５秒以上こらえなければいけないということです。長いものだと１０秒近くやってるかんじがします。ポイントを言わないものについては普通に５秒カウントとってくれます。コメントは練習編だけにしてほしかったです。
　あと、１日のうちでどのタイミング（朝食前、就寝前など）にどれをすればよいか本には書いてあるのですが、DVDで実際やるときにそのタイミングのポーズをいちいち操作してみていかないといけないのは不便ですね。DVDのメニューに「朝食前のストレッチ」とか、１つずつDVDを操作しなくてもできるようなコース設定をしてほしかったです。
　それと最大の謎は、一番最後の脚のマッサージなんですが、途中で終わっちゃうんです。ここはグダグダで、モデルさんが１回間違うんですね。で、ちょっと笑ってる。ここはご愛嬌なんですが、ゆいいつカウントの無いこのポーズだけモデルさんがまだやってる途中なのにDVDは終了になるんです。こっちは「あれれ」ってかんじで。ちゃんと編集してほしかったですね。

毎日続けられる！
あまり難しいことも要求されず、ストレッチだけなのでお手軽で毎日続けられます！

正直飽きっぽくて、よくテレビで簡単！なんていわれてるようなことすら毎日続けられない私なのに、買ってからしばらくたちましたが今のところ皆勤賞で毎日続けられています。
やせたいけどあんまり動きたくない、面倒なことはいやだ、忙しいから時間がかかるのもちょっと･･･なんて人たちも、五秒間のストレッチなら毎日できるんじゃないでしょうか。
もちろん簡単なだけじゃなくて、無駄なお肉もすっきりしてきましたよ。

食べ続けちゃった理由がここに…
　この本は丸元氏と、渡米後の食生活の変化で激太りしてしまった
自分の娘との会話形式で『いかに栄養価は低いくせにカロリーが
高いものを食べ続けてきたのか?』『食事を摂取しているのに
満たされていないのは何故か?』が分かりやすく解説してあり、
『何故小生がピザをあのバイクごと食べていたのか?』『何故
バファローの踊り食いをやめることが出来なかったのか?』(んっ!?)
が理解でき、その上で大きな負担を強いられる事も無く、早速
スーパーで大豆や三分づきの米を購入するなどしてこの本に書いて
ある事を実践する事が出来た。

食事はコレで痩せます
実を言うとこの本に書かれている事は全部知ってる事ばかりでした。
しかし、知っててもやってなかった事ばかり。
物凄く反省しながら読みましたよ。

この本に書かれているのは、さあ！ダイエットするぞ！と言って
期間限定でがんばるダイエットではないのです。
毎日無理なく当たり前に何をどう食べるかが書かれています。
がんばって食べないで痩せたりする事がどれだけ逆効果だと言う事
が実に解り易く解説してある非常に良心的な本です。
お陰様でとりあえず３キロ落ちました。
食事関係のダイエット本の中ではやっぱりコレが一番すばらしいんじゃ
ないかと私は思っています。

感謝！感謝！
何度挫折したかわからないダイエット。

この本と出合ってやっと克服できました。

この本に書かれた通りの食生活をして２０ｋｇ体重が減りました。

もう嬉しいを通り越して、著者の方にお礼が言いたいです。

造顔マッサージとペアで。
顔のマッサージの「造顔マッサージ」で１０年前の顔になったら、体も「一枚皮」。
体整形マッサージで、若くなりたい人に。
体の「マチ」をきれいになど、納得です。
私は、おふろで泡をつけながら、ほぼ毎日やってます。


ＴＶ等で評判のマッサージを知るには最適
妻によると、ですが、実際にマッサージを受けるには高額だし、その意味では、マッサージの詳細をこの価格で知ることが出来るのは魅力です。こういうタイプのマッサージ美容術は、今まではなかったし、マッサージをすると逆に増える説さえありました。効果はテレビなどでだいぶ知られているようですね。

もっとも、本格的にやるなら、田中さんのＳＵＱＱＵでクリームを買った上でやった方が良いでしょうし、その場合、クリームにもＤＶＤやマニュアルが付いてますから。自分の熱意とコストのバランスで、どれを選択するかが分かれると思います。その意味で、このマッサージはどんなものか試してみるという、お試し価格としては、１２６０円は十分なコストパフォーマンスではないでしょうか？


DVD付きが欲しい
書店で平積みにされていて、本書と「造顔マッサージ」と同時に買いました。

とてもシンプルでわかりやすく、続けるとよさそう！
とは思ったのですが・・。

この本を見ながら実践するのが難しいです。
開きっぱなしにできない構造ですし。

顔のマッサージはDVD付きで、非常にわかりやすいので、こちらもそうして欲しいです。

なんだかんだいいながら、運動しなきゃいけないんじゃん
お酒もお菓子も良いとかいうけど、結局飲み過ぎないようにとか食べ過ぎないようにって、何に対しても制限を与えてるじゃないですか！確かにダイエットは苦労しなきゃいけないかもしれないですけど、苦労せずに成功することもありますよ。運動だってもっとシンプルな本にすればいいじゃんって話。期待して損しました。

トッピング方式に興味！
　藤田さんの痩せっぷりを見て、とりあえず本屋で買ってみました。食べ痩せのダイエットはいっぱい出てるけど、この本のように選べるのは少なかったので興味を持ちました。この本はこれから始めて食べ痩せをされる中年の方にはとても良いレシピが揃っていると思いお勧めしたいと思います。けれど何度も食べて痩せるを試して失敗した私には根本的に無理そうです。

簡単で、効果あり!?
お酒をやめなくても痩せられる、というので、飛びつきました。
この「オグラ式ボディコントロール」には前から興味がありましたが、実際に藤田さんの数値を見せられると、驚きです。腕組みだけ、という簡単さも魅力です。読みやすくて説得力がありました。

ベッドでは出来ない。
しばらく寝る位置をずらしてやってたのですが、気持ちいいです。
ただ、起きてすぐやるというのが難しく、ベッドでは無理ですorz
お布団で寝ている方ならいいんでしょうね?。
残念です。

朝目覚めがいいです
朝になると原因不明の吐き気に見舞われてなかなか起きられなかったのですが、この本の朝エクササイズを始めてから殆どそれがなくなりました。
　残念ながら、まだ体重とサイズには変化なし（２週間やった結果）ですが、こちらにも期待をこめて星４つに。

簡単ダイエット？
最近少し肉ついてきたのでタイトルみて購入。

骨盤を矯正したら体重落ちたり体にいいということが書いてあります。

矯正のための簡単な体操や深呼吸のやり方なども載ってます。

私はまだ体重落ちてませんが朝２分の深呼吸は簡単に実践できるし深呼吸した後はいつもと違って体調がいいと感じます。

ダイエットの方法探している方は読んでみて損はないと思います。

書店で購入しました
表紙の写真の腰のくびれに惹かれて�